テニス徒然草Q&A編 元コーチの月さんです。学研のTT,でテニス徒然草を連載していました。テニスのブログ　テニス徒然草フィーリング編、ほぼ毎日アップしています。コメントなど頂けると嬉しいです。0年の経験を活かして、お客様からの疑問にいつも即答しています。そのQ&Aをまとめてみました。

バックハンドの質問です。
　一番多いですね。
　ミスが多くて困っている姿が良く分かります。

　テニスはフィーリングのスポーツ
　バックハンドでもフィーリングを活かそう。

　ＵＳオープンがもう少しで始まりますね。
　皆さんは誰が勝つと思いますか？

　ＵＳオープン、直前情報


　Ｎ.ジョコビッチのバックハンド最高ですよ。　
　テニスでバックハンドの苦手な方が多いですね。



　その理由は単純です。
　１；バックハンドの練習量が足りない。
　２：相対的にレベルが低い。（失礼ですが）
　　　ではフォアハンドは得意ですか？
　　　サービスは得意ですか？
　３：テニスの上達の仕方が間違っている。

　運動って、週に1回はやらないと忘れます。
　週一では2時間練習するとします。
　すると、最初の1時間は思い出す時間。
　残り1時間が上達する時間です。

　でも皆さんの頭に中は、先週はここまで打てたから、
　その上乗せが出来ると錯覚します。
　これが大きな間違いなんですね。

　本人はできるつもりですが、
　なかなか感覚が戻ってこない。
　当たり前です、週一ですから忘れているんですね。

　スウィングって振り子運動なんです。
　バックは特に知れを意識します。



　ではどうするか、謙虚に、
　自分の練習した事をゆっくり思い出すのです。
　その思い出す効率的な方法は、個人で異なりますが。

　いきなり打ち始めたら、ミスの嵐で、
　「今日は調子が悪い！」となります。

　この辺の事は上達のマニフェスト　をご覧ください。



　筋肉には記憶力はありません。
　でも頭だけは、出来ているつもりになっているんです。
　そこを、知っておいてください。

　頭の記憶を少しずつ思いださせて、
　筋肉にフィードバックさせます。
　週一でしたら、
　最初の30分は思い出すことに専念をしましょう。

　ラケットのタッチが、
　なんとなく思い出せたらgoodです。

　そこからの練習は効率良く行きますよ。

バックハンドでも全身運動
　ストロークと全身運動

　　

　そしてストロークは円運動でサーキュラースウィング
　

バックハンドでは特に左手をしっかり使って打ちましょう。


　

　これが週一のバックハンド上達法です。

　できたら、テニスをしない日でも、
　週に2－3回ラケッティングをしておくと、

　次の練習の時に上達度が全く違いますよ。

　それからイメージトレーニングですね。

　通勤時間帯、電車の中で、
　自分でラリーをしているつもりで頭の中で
　ゆっくりスウィングをします。

　こんな時に、イメージトレーニング用　
　レッスンカード、役に立ちますよ。
　　バックハンドストロークマスターレッスンカード



　僕の好きなＭ.ヒンギス選手のバックハンドの
　打ち方です。


　イメージトレーニングに最高
　カードの表を見て目を閉じてイメージを高めるのです。
　その反復練習ですね。

　少しでもスペースがあれば、
　バックハンドの自習法があります。
　

　動画で紹介しています。お試しください。

　ダブルスの練習でしたら、ダブルス・マインド、
　このキーワードを覚えてください
　

　バックハンド、必ず上達します。
　今のフィーリングを整理して、
　どう打ちたいかをしっかりイメージしましょう。
　目標があれば、必ず達成できます。

　テニススクール生徒のテニス練習帳



　　見本のショットが各ページについています。




最後まで読んでいただいて、有り難うございました。