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テニス徒然草Q&A編 元コーチの月さんです。学研のTT,でテニス徒然草を連載していました。テニスのブログ テニス徒然草フィーリング編、ほぼ毎日アップしています。コメントなど頂けると嬉しいです。0年の経験を活かして、お客様からの疑問にいつも即答しています。そのQ&Aをまとめてみました。

テニス徒然草QA
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バックハンドが苦手です。上手に打ちたい

バックハンドの質問です。
 一番多いですね。
 ミスが多くて困っている姿が良く分かります。

 テニスはフィーリングのスポーツ
 バックハンドでもフィーリングを活かそう。

 USオープンがもう少しで始まりますね。
 皆さんは誰が勝つと思いますか?

 USオープン、直前情報


 N.ジョコビッチのバックハンド最高ですよ。 
 テニスでバックハンドの苦手な方が多いですね。



 その理由は単純です。
 1;バックハンドの練習量が足りない。
 2:相対的にレベルが低い。(失礼ですが)
   ではフォアハンドは得意ですか?
   サービスは得意ですか?
 3:テニスの上達の仕方が間違っている。

 運動って、週に1回はやらないと忘れます。
 週一では2時間練習するとします。
 すると、最初の1時間は思い出す時間。
 残り1時間が上達する時間です。

 でも皆さんの頭に中は、先週はここまで打てたから、
 その上乗せが出来ると錯覚します。
 これが大きな間違いなんですね。

 本人はできるつもりですが、
 なかなか感覚が戻ってこない。
 当たり前です、週一ですから忘れているんですね。

 スウィングって振り子運動なんです。
 バックは特に知れを意識します。



 ではどうするか、謙虚に、
 自分の練習した事をゆっくり思い出すのです。
 その思い出す効率的な方法は、個人で異なりますが。

 いきなり打ち始めたら、ミスの嵐で、
 「今日は調子が悪い!」となります。

 この辺の事は上達のマニフェスト をご覧ください。



 筋肉には記憶力はありません。
 でも頭だけは、出来ているつもりになっているんです。
 そこを、知っておいてください。

 頭の記憶を少しずつ思いださせて、
 筋肉にフィードバックさせます。
 週一でしたら、
 最初の30分は思い出すことに専念をしましょう。

 ラケットのタッチが、
 なんとなく思い出せたらgoodです。

 そこからの練習は効率良く行きますよ。

バックハンドでも全身運動
 ストロークと全身運動

  

 そしてストロークは円運動でサーキュラースウィング
 

バックハンドでは特に左手をしっかり使って打ちましょう。


 

 これが週一のバックハンド上達法です。

 できたら、テニスをしない日でも、
 週に2-3回ラケッティングをしておくと、

 次の練習の時に上達度が全く違いますよ。

 それからイメージトレーニングですね。

 通勤時間帯、電車の中で、
 自分でラリーをしているつもりで頭の中で
 ゆっくりスウィングをします。

 こんな時に、イメージトレーニング用 
 レッスンカード、役に立ちますよ。
  バックハンドストロークマスターレッスンカード



 僕の好きなM.ヒンギス選手のバックハンドの
 打ち方です。


 イメージトレーニングに最高
 カードの表を見て目を閉じてイメージを高めるのです。
 その反復練習ですね。

 少しでもスペースがあれば、
 バックハンドの自習法があります。
 

 動画で紹介しています。お試しください。

 ダブルスの練習でしたら、ダブルス・マインド
 このキーワードを覚えてください
 

 バックハンド、必ず上達します。
 今のフィーリングを整理して、
 どう打ちたいかをしっかりイメージしましょう。
 目標があれば、必ず達成できます。

 テニススクール生徒のテニス練習帳



  見本のショットが各ページについています。




最後まで読んでいただいて、有り難うございました。
Q&A | 投稿者 テニス徒然草QA 13:03 | コメント(14) | トラックバック(0)