テニス徒然草Q&A編 元コーチの月さんです。学研のTT,でテニス徒然草を連載していました。テニスのブログ　テニス徒然草フィーリング編、ほぼ毎日アップしています。コメントなど頂けると嬉しいです。0年の経験を活かして、お客様からの疑問にいつも即答しています。そのQ&Aをまとめてみました。

Q:いつも楽しみに読んでいます。今年のUSオープン、どんな感じでしょうか。
男子シングルスのドローなど教えてください。
よろしくお願いします。

A:USオープンの情報ですね。任せてください。

全米オープン2012　　男子シングルス　情報


　早いもので、今週末から、今年も最後のグランドスラム
　USオープンの時期になった。ニューヨークが燃えている。
　今年もトッププレーヤーの素晴らしい戦いが繰り広げられるはずだ。
　もちろん、錦織圭にも大きな期待がかかる。
　最後の方に去年のファイナルの動画を紹介する。


　いつもならウィンブルドンの芝から、USオープンに入るが、
　今年は　ロンドン.オリンピックで
　ウィンブルドンの芝の季節が長かった。

　その意味では、芝に時期が長く、選手には調子が難しい所だ。

　USオープンの特徴は、コートサーフェイスが速い事。

　グランドスラムのコートサーフェイス　

　

　http://www.tenniscourt.jp/column/column010.php">グランドスラムの試合の特徴
　

　ウィンブルドンよりも、サービス力が重要になる。
　ストローク戦では高い打点から早いボールを打てる選手が得だ。

　N.ジョコビッチがR.ナダルを下して優勝。


　

　今年R.ナダルが欠場するのは残念だが、ATPの最終戦までに元気な姿を見たい。
　しっかり治して欲しい。

　去年の日本選手。棄権続きで、残念だった。

　今年にかける思いは強いはずだ。

　その点で、錦織圭にはチャンスが有る。


　去年の錦織圭、残念ながら腰痛で1回戦で途中棄権。他の日本人選手も棄権が続いた。
　悪い年だった。

　2012年、日本選手では
　錦織圭、添田豪、伊藤竜馬の３人　

　女子ではクルム伊達、森田あゆみの二人がストレートインしている。

　期待したい。
　今日は男子シングルスの紹介をする。

　USオープン　８月２７日から９月１０日まで。
　熱戦が期待される。

男子シングルスドロー
　第1シード　R.フェデラーの山
　R.フェデラーは去年、N.ジョコビッチに逆転負け　





　添田豪　23シードのM.フィッシュと対戦
　第6シード　T.ベルディハ。
　このところ調子が悪いが。


第3シードA.マレーの山
　A.マレー　オリンピックでR.フェデラーをストレートで破る。

　錦織圭が17シードで登場。
　予選上がりと対戦なので楽。
　このすぐ下で、伊藤竜馬がM.エブデンと対戦する。
　第5シード　J.W.ツォンガ

第4シード　D.フェラーの山
　第8シード　J.ティプサレビッチ

第2シード　N.ジョコビッチの山
　第7シードJ.D.ポトロ

　男子シングルス　ドローサイト　


USオープン観戦便利リンク集
　ATP男子ツアー　　

　WTA女子ツアー　　

　USオープン公式サイト　

　wowow online　

　テニス３６５　　

　錦織圭　公式サイト　

　クルム伊達　公式サイト　

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２０１１USオープン　ファイナル　N.ジョコビッチ　R.ナダル



　最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニス365 Q＆A　質問箱
レシーブポーチにでたいのです。
アドバイスよろしくお願いします。

Q：ダブルスの試合に出ました。
　相手は凄く上手かったんですが、
　こちらがサーブ＆ボレーで先制攻撃をしても、
　レシーブゲームでポーチを仕掛けてきます。
　焦って負けてしまいました。
　自分達も、これから上の試合を勝つためには、
　レシーブポーチが重要と分かりました。
　レシーブポーチの仕方を教えてください。

A：レシーブポーチ、かなり上級の質問ですね。
　確かに、上級者のダブルスでは必須アイテムとなります。
　その名の通り、レシーブゲームでポーチを仕掛けます。
　普通、ポーチと言うと
　サービスゲームだけを考えると思いますが、
　上級レベルではレシーブゲームでも
　積極的にポーチを仕掛けてきます。

　どんな状況で仕掛けるのでしょうか？
　整理しましょう。





　原理はサービスポーチと同じです。
　サービスがレシーブに変わっただけ。
　つまり、レシーブが良い時に
　レシーバー側の前衛が前に出てポーチに出ます。

　相手はサービスゲームですから自分達が先に仕掛けようとしていますから、
　攻撃に目が行って、守備がおろそかになっています。

　ダブルスとポーチ　　

　ポーチに出やすいサービス
　

　その盲点を突きます。
　もちろん読まれたら、簡単に抜かれる事もありますが、
　サービスポーチと同じで、出るかもしれない、

　そう相手に思わせるだけでも大きな効果なんです。
　それを忘れないでください。

　レシーバー側のポーチですから、
　レシーブが良い事が条件です。
　レシーブが良くて、
　相手のサーバーが苦しくなって甘いショットを打った時に、
　レシーバー側の前年が前に出て、ポーチ。
　もちろんレシーバーはポジションチェンジをしてください。

　レシーブが良くてレシーブポーチに出やすいショットとは、
　サーバーが、レシーバー側の前衛を見る余裕がない方が
　良いです。
　余裕があると抜き返されてしまいますから。

　リターン上手になる　

　サーバーがバックハンドで深いストロークを打つ時。

　サーブ＆ボレー出来ていれば、
　レシーブがしっかり沈んで、サーバーの1stボレ－に余裕がない時です。

　レシーブがトップスピン、で1stボレ－の足元
　なんて最高の条件ですね。
　足元のローボレー、ボールを見ますから、
　相手の動きは全く見えません。
　こんな時に大胆に出てください。
　躊躇せず、ですよ。

　ただし，レシーブポーチの練習は、
　ボール出しのレッスンで練習する事は難しいです。
　仲間内の試合で、ミスを恐れず出る事から始めてください。

　特に相手がサーブ＆ボレーで前につけている時に、
　非常に有効です。
　お試しください。
　ダブルスの攻撃の幅が広がりますよ。


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　最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

　有明の東レパンパシフィックに行くのですね。
　いいですね。

　日本で東レパンパシフィックとHPオープン。
　何で、遠い日本に世界のトップが来るんだと思いますか？

　年末にはチャンピオン大会があるので
　ランキング10位前後の選手は8位以内を狙って
　頑張ります。
　ですから緊張感のある試合を見る事が出来ます。

　M.シャラポワ選手、好調ですよ。


　ウィンブルドンの覇者P.クビトバも好調

東レパンパシフィックの上位陣のプレースタイルです。



　全米の覇者サマンサ選手が負けました。

　ランキングNO1キャロラインもK.カネピ二敗れました。

　相手はM.キリレンコ、全米4回戦の復習ですね。
　キリレンコ選手、女性では珍しい、ネットプレーヤー、
　アプローチショット、サーブ＆ボレーを参考に。

　ダブルスのサーブ＆ボレー

　習うより慣れろ、ですよ。


　世界のテニスが見れる。テレビとは全く迫力が違います。
　是非試合を見に行ってください。
　得るところ多いですよ。

　トッププレーヤーの試合のどんなところを見たら良いか、　ポイントをまとめてみましょう。
　東レパンパシフィック、有明に早く行くと、
　選手がコーチと練習しています。

　試合もいいですが、試合前の練習が凄く参考になり、
　役に立ちます。

　選手達が技術的にどんな練習をしているのか
　試合前の自分をどうやって高めるか、
　感じ取ってください。

　コーチと選手の二人三脚と言う事が良く分かります。
　コーチも余り細かい事は言いません。

　選手の調子を出す様に、プラスに、プラスに練習を持って行きます。

　皆さんだと、自分の苦手の練習をしたりしませんか？
　選手達はコーチに易しいボールをもらって
　しっかり決めに行きます。

　えっ、あんな易しいボール自分だって打てる、
　そのように思う位易しいボールです。

　例えばコーチ（当たり前も上手いです）とラリーして、
　コーチが意識的に短いボールを出します。

　それをアプローチ気味に前に出て、
　決める練習などが多いですね。

　この時もしっかり、スプリットステップをして
　タイミングを計っています。

　自分が試合で使うであろう、
　得意パターンの練習を入念にします。

　後は試合で重要なメンタル.タフネスですね。


　気持ちをリラックスさせる練習をしています。
　どんな練習をしているのかが良く分かります。
　丁寧に、しっかり緊張感を持って練習している。
　それを見て欲しいですね。

　苦手な練習ですか、
　それは時間をかけて何週間も前にやります。
　試合の前は、自分の良いところを出すように練習します。

　試合になったら、試合前の練習をみてください。
　これが役に立ちます。
　実際に試合が始まったら、
　お互いに決めに行って打ちますから左右に振ります。
　やっと返す。切り返す。
　そんな展開になります。

　ですからスーパーショットも出ますが、
　一般プレーヤーには参考になりません。

　雑誌のカメラマンは、良い写真、迫力のある写真を
　撮影したいので、振られた所をシャッターします。
　スーパーショットが多いですよね。

　試合前の練習の、基本を確認しているところを、
　参考にして欲しいのです。
　何しろ、脚が良く動いていますよ。
　ストロークのフットワーク、スプリットステップ
　前に出るタイミング、ボレーのフットワーク
　サービスではコースの狙い方をしっかり見て欲しい。

　試合前の練習でチェック


　テニス365 の御教訓
　試合の観戦ポイント
　１：試合前の練習を見る
　２：自信を付ける練習を見る
　３：本番はフットワークをチェック

テニスコーチ用　システム手帳

作戦ボード


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

Q：バックが苦手、ボールが飛ばないし、
　嫌になります。
　らくらくネットを越える様に打ちたい。

A：かなり、お悩みですね。
　バックってボールがなかなか飛びません。
　いいじゃないですか、これから一気に上達しますよ。

　バックが好きになる。そんな方法を考えましょう。
　はっきり言って、努力家で、目標達成型の人は、
　バックの練習が好きです。
　自分で課題を作って、
　達成する嬉しさを知っていますから。

　問題は、欠点を避けて通る人ですね。
　嫌な事、苦手は避けて通るようだと、
　欠点克服は難しいです。

　開き直って、バックの集中練習です。
　2時間もやれば上達を感じますので、
　自分でも積極的になれると確信します。

　参考までに　Federer選手のバックハンド　
　をご覧ください。
　

少しバックが苦手な理由を考えてみましょう。
　１：ラケットにちゃんと当たらない。
　２：ボールが飛ばない
　３：フォアの用に行かない
　結局上手く打てない、と言う事なのですが。

個々の対策を考えましょう

１：ラケットにちゃんと当たらない。
　それには良い方法があります。
　バックの面を使ったラケッティング。



　ラケッティングって？
　フォアなら結構出来るけれど、
　バック側ではやった事がない。
　
　ほとんどの方がそうです。
　これがバックが苦手の理由です。

　バックのラケッティングが
　フォアと同じようにできれば、バックも上達しています。



　最近、ジョコビッチがサービスの前のルーティーンで、
　フォア側でボール突き、
　最後に一回バックの面で突きます。
　これで何をしているかと言うと、
　フォアのグリップ、フォアでボール突き
　バックでボール突き　バックのグリップ

　そしてサービス、は中間のグリップですよね。
サービスのルーティーンのこの3つの感覚、
　全てのショットの
　フィーリングを確認しているように思います。
　今度動画を探しておきます。
　僕はこの方法5年くらい前からお客様に勧めていますが、　効果的です。

　ルーティーンの大事さ
　

２：ボールが飛ばない
　スウィングを大きくしましょう。
　最初は、トップスピン出など考えずに、
　ボールが飛びやすい、
　薄いグリップで，スライス回転で打ってみましょう。
　ボールが運ばれる感じ、
　フィーリングが分かればばっちりです。



　ボールが飛ぶのが分かれば、気が楽になります。
　バックでもボールが飛ぶ自習法　動画でご覧ください
　
３：フォアの様に上手く行かない。
　これこれ、これがバックの上達を阻害します。
　思った様に上手くいかない。
　これって上達の過程では当たり前。

　だってフォアではないのですから、
　バックは新しいショット思って
　（本当は∞スウィングが出来たら同じと
　言いたいところですが）
　新たな気持ちで練習してください。

　ラケットの真ん中にボールが当たり、
　ボールが飛ぶようになれば、
　気持も明るくなり、バックの上達が始まります。

　そうそう、バックハンドの練習は、
　肘を痛めやすいです。
　痛くなったら、止めましょう。
　テニスエルボーの振動止めはこれがいい、
　バイブカット　　

　明るく楽しく元気良くに行きましょう。


　
　月さんの御教訓
バック上達法　フィーリングを使おう
　１：グリップに慣れる
　２：スウィートエリアのいい感じを
　３：苦手だから上達が見える

　バックハンドマスターレッスンカード

メールでサポートしますよ。

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　あなただけの細かい設定のテニス手帳ができます。
　戦用のページが20種類

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニス365 Ｑ&Ａ
ストローク編　バックハンド苦手克服法
Ｑ：バックハンドが苦手です。
　　バックにボールが来ると、どうしていいか、
　　焦ってしまいます。

Ａ：バックの質問ですね。多いですね。

　バックハンドが苦手
　分かりました
　楽しくバックを練習しましょう

　バックハンドが苦手な方が多いですね。
　バックが苦手って、普通です。

　だってテニスの練習、黙っていれば、
　皆さんフォアで打つでしょう。

　テニススクールに行けば、バック集中的に練習しますが。
　ラリーになったら、
　普通に得意のフォアで打とうとしませんか？

　バックが必要と気がつくのは、試合をした時でしょう。
　相手のボールは、フォアなんてちっとも来てくれない。
　苦手のバックにばっかり来る。ですよね。

　でも苦手に気付いたあなたは立派です。
　気がついた今が出発日です。
　上達の始まりです。
　ここからバックをしっかり練習しましょう。



　今までフォアを練習していた分を
　バックに当ててください。
　テニスを含めてスポーツは、経験が第一。
　習うより慣れろ！
　です。

　ただし腕に負担が来たったら注意して、
　バックのテニスエルボーは厄介ですから。



　ですからフィーリングを大事にします。
　バックハンド　フィーリングを感じ取る自習法　
　　

　最初は気持ち良く打てないでしょうけれど、
　必ず慣れてきます。安心してください。

　バックハンド　マスターに必要な事は、
　まず、見本の打ち方を誰か見つけてください。

　プロでなくても良いですから、好きな人でいいです。
　体格が同じ位で、片手打ち、両手打ち、
　どちらかを決めてください。

　バックハンドが苦手

　やる事はシンプルです。
次の3つ。
　１：バックを打つ練習を増やす
　２：全身運動のフィーリング
　３：左手の活用



バックハンド上達　レッスンカード
　
　バックハンドマスターレッスンカード
　表のイラスト写真でイメージアップ
　裏のコメントの箇条書きで頭を整理
　短時間で上達できますよ。


　　片手打ち、両手打ち、
　どちらかをおっしゃってください。
　メールでフォローしますよ。
　質問に答えながら上達しちゃいましょう。

　次回もバックハンドの上達法を紹介します。
　テニス　フィーリング　
　USオープンの速報版、データを集めて情報化しています。
　他では見られません。

　テニスの会話教室　
　面白楽しくダブルスのコミュニケーションを。
　　

USオープン始まりましたね。
　日本人選手の活躍を期待していたのですが。
　3人とも棄権負け。

　どうしたんでしょうか？

　USオープン男子の展開予想　です。



　女子の展開予想

Q：サーブ&ボレーで来る相手が苦手です。
　　雁行陣なら安心してできるんですが、
　　相手がサーブ&ボレーに出て来ると、
　　落ち着いてプレーできなくなってしまいます。

A:いろいろな対処法がありますが、
　結論を言いますね。
　僕はリターンダッシュを勧めます。
　その場しのぎの、対処療法ではなくて、
　積極的に攻める作戦です。



皆さんは次の様な答えを期待していませんか？
　雁行陣でストロークで粘る
　頑張ってつなげる。
　そして、チャンスを待つ。

　その場しのぎでしたら、
　そんなアドバイスでもいいでしょう。

　でも大きく羽ばたきいのであれば、
　自分の気持ちを大きくリセットしてみましょう。
　世界水泳の北島選手のメンタル.タフネスの様に、

　そして　なでしこJapan　の様に。

　もちろん、普段からリターンダッシュの練習は必要です。

リターンダッシュの良い点、
　いろいろありますが、
１：前に出るだけ、考えない。
　この無意識がいいんです。
　具体的には、次の様にします。
　いいですか、考えずに、動くだけ、反応するだけです。
　ミスしても構いません。

２：相手のサービスを良く見て、
　インパクトでスプリットステップ

３：弾んだらボールだけ見て、前に出る。

４：自然な反応に任せてください。

　リターンが上手く返らないのに、
　いきなりリターンダッシュだなんて、
　そう思う方が多いでしょう。

　リターンではタイミングを合わせるだけでいいんですよ。
　身体は絶対に反応してくれます。

　リターン上達　レッスンカード　
　　

　ダブルス　陣形マスターレッスンカード
　

　一般的な答も出しますね。
　僕もテニスコーチですから。

ダブルスの基本戦略
　

相手がサーブ&ボレーに来たら。
　１：落ち着いてリターンをショートクロスに沈める。
　２：強めにクロスに強打する。
　３：ストレートロブ で逃げる。
　４：ストレートアタックで反撃する。
これらが模範解答ですが、、、。

１：落ち着いてリターンをショートクロスに沈める。
　　これが出来たら、Q&Aで質問しませんよね。
　　特にサービスがバックに来たら万事休す、でしょう。

２：強めにクロスに強打する。
　　サービスがフォアに来たら可能性はありますが。
　　自分の自信のあるショットで対抗、
　　真っ向勝負です、
　　次の準備を

３：ストレートロブ で逃げる。
　　良くあるパターンですよね。
　　この時に不思議なもので、
　　ストレートロブ で逃げようと、
　　消極的に打つと、ロブが浅くなり易いんです。
　　思い切り良く、高く、打たれても、
　　次は二人で守れば良いのですから。
　　ペアに一言、「上げたよ！」
　　これで打たれても守りが楽です。

　４：ストレートアタックで反撃する。
　　これもいいでしょう。
　　ただし思い切りよく、
　　逃げるストレートでは打ち返されてしまいます。
　　自分の良いボールを打てば、
　　そう簡単にボレーできるものではありません。
　　この様な場合、ペアに一言
　　「サービスがバックに来たらストレート打つから
　　ケアして」
　　と事前に話しておくと、次の守りが楽です。



テニス365 Q&Aの御教訓　
ダブルス　サーブ&ボレー対策
　１：気持ちは積極的に
　２：ペアでコースを決めておく
　３：自分達がリターンダッシュする
　お勧めは３です。

　生徒が上手くなる　レッスンドリル


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。　　

バックハンドの質問です。
　一番多いですね。
　ミスが多くて困っている姿が良く分かります。

　テニスはフィーリングのスポーツ
　バックハンドでもフィーリングを活かそう。

　ＵＳオープンがもう少しで始まりますね。
　皆さんは誰が勝つと思いますか？

　ＵＳオープン、直前情報


　Ｎ.ジョコビッチのバックハンド最高ですよ。　
　テニスでバックハンドの苦手な方が多いですね。



　その理由は単純です。
　１；バックハンドの練習量が足りない。
　２：相対的にレベルが低い。（失礼ですが）
　　　ではフォアハンドは得意ですか？
　　　サービスは得意ですか？
　３：テニスの上達の仕方が間違っている。

　運動って、週に1回はやらないと忘れます。
　週一では2時間練習するとします。
　すると、最初の1時間は思い出す時間。
　残り1時間が上達する時間です。

　でも皆さんの頭に中は、先週はここまで打てたから、
　その上乗せが出来ると錯覚します。
　これが大きな間違いなんですね。

　本人はできるつもりですが、
　なかなか感覚が戻ってこない。
　当たり前です、週一ですから忘れているんですね。

　スウィングって振り子運動なんです。
　バックは特に知れを意識します。



　ではどうするか、謙虚に、
　自分の練習した事をゆっくり思い出すのです。
　その思い出す効率的な方法は、個人で異なりますが。

　いきなり打ち始めたら、ミスの嵐で、
　「今日は調子が悪い！」となります。

　この辺の事は上達のマニフェスト　をご覧ください。



　筋肉には記憶力はありません。
　でも頭だけは、出来ているつもりになっているんです。
　そこを、知っておいてください。

　頭の記憶を少しずつ思いださせて、
　筋肉にフィードバックさせます。
　週一でしたら、
　最初の30分は思い出すことに専念をしましょう。

　ラケットのタッチが、
　なんとなく思い出せたらgoodです。

　そこからの練習は効率良く行きますよ。

バックハンドでも全身運動
　ストロークと全身運動

　　

　そしてストロークは円運動でサーキュラースウィング
　

バックハンドでは特に左手をしっかり使って打ちましょう。


　

　これが週一のバックハンド上達法です。

　できたら、テニスをしない日でも、
　週に2－3回ラケッティングをしておくと、

　次の練習の時に上達度が全く違いますよ。

　それからイメージトレーニングですね。

　通勤時間帯、電車の中で、
　自分でラリーをしているつもりで頭の中で
　ゆっくりスウィングをします。

　こんな時に、イメージトレーニング用　
　レッスンカード、役に立ちますよ。
　　バックハンドストロークマスターレッスンカード



　僕の好きなＭ.ヒンギス選手のバックハンドの
　打ち方です。


　イメージトレーニングに最高
　カードの表を見て目を閉じてイメージを高めるのです。
　その反復練習ですね。

　少しでもスペースがあれば、
　バックハンドの自習法があります。
　

　動画で紹介しています。お試しください。

　ダブルスの練習でしたら、ダブルス・マインド、
　このキーワードを覚えてください
　

　バックハンド、必ず上達します。
　今のフィーリングを整理して、
　どう打ちたいかをしっかりイメージしましょう。
　目標があれば、必ず達成できます。

　テニススクール生徒のテニス練習帳



　　見本のショットが各ページについています。




最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

Q&A　ドライブボレーをマスターしたい

こんばんは。台風大丈夫ですか。
これが過ぎたら、テニス日和ですよ。
なでしこジャパン、感動をくれました。
　皆さんも元気になったでしょう。

　皆さんの質問に対して、
　１：具体的に、
　２：科学的な根拠で
　３：分かり易く答える

　これをモットーで行きたいと思います。


　なでしこジャパン、感動をありがとうございます。
なでしこに学ぶダブルスのコツ

　どうやって身長差を克服したか


Ｑ：ダブルスのボレーの質問です。
　　テニススクールでは最新の技術と言う事で、
　　ドライブボレーを教えてくれます。
　　何か、格好良くていいのですが、
　　肘が痛くなりました。
　　打ち方が悪いのでしょうか？

A：ドライブボレーの練習、上級者クラスですね。
　　ドライブボレー、スウィングボレーとも言いますが、
　　最近富にシングルスで多いですね。

　考えて欲しいのは、その技術をやった時の
　メリット


　デメリットです。



　これを考えてください。
　練習のための練習にならないように。


　可能性としては、
　ソフトテニスにも多いにあるのではないですか。
　後衛のストロークが得意な人だったら、
　前に出てノーバウンドでストロークをするつもりで
　打てばよいのです。

ソフトテニス、硬式テニス、両立できる。
ドライブボレーの歴史的背景　まとめた情報があります。

　テニス徒然草、フィーリング編　ドライブボレーエッセイ

　ドライブボレーの歴史的背景を
　分かり易いですよ。
　自分がまとめていますから。

　　ダブルスの使い勝手としては、打てたら最高。
　　一発で決まります。
　　と言うか、逆に決めなければ、逆襲されてしまいます。

　ドライブボレーのメリット
　　１： 早いタイミングで攻めのボレー
　　２：トップスピン感覚で厚いグリップで打てる
　　３：相手が沈めて攻めているボールの逆襲に有効
　　４：気持ちの上でも積極的になれる



　ドライブボレーのデメリット
　　１：トップスピンが打てない難しい
　　２：スウィングするヘッドスピード、握力が必要
　　３：止まって足場を固めて打つ必要がある
　　４：腕の負担が大きい。バックは難しい

　このメリット.デメリットの兼ね合わせを
　考えてください。
　上級者でトップスピンを完全に打てるのであれば、
　可能性はあります。
　普通のスライスのボレーが不安定で有れば、
　薄いグリップの正統派ボレーをお勧めします。

　Rafaのドライブボレー　
　分かりやすい動画です。　

　超スローモーションでサービスから浮いた
　リターンをドライブボレーで仕留める。

　この時の大切なのは、打点に入るフットワーク
　ダブル、いやトリプルスプリットステップ

　基本的なボレーを確認しておきましょう
　フットワークはドンタコスのフットワークで前に、前に
　　

　打ち方は盆踊りの両手を広げる感じで
　　




今日の御教訓
　ドライブボレーは試す価値あり
　１：トップスピンをしっかり
　２；足場を固めて
　３：思い切り良く振り抜く

テニス徒然草フィーリング編
　
　小型作戦ボード　マグネット対応、３画面付き



最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

心の悩みです。よろしくお願いします。
Q：試合になると、途中でいつも夢中になり、ムキになり、
　　自滅が増えて、
　　勝てません。
　　心を制御する方法はありますか？

A：いい質問ですね。試合で感情的になる。
　　それで結果的に頭の中が白くなり。
　　気が付いたら負けていた。
　　メンタル.タフネス。
　　良い言葉でしょう。
　　心も、身体、技と同じように
　　トレーニングしましょう、出来ますよ。
　　そんな考え方です。
　　僕の得意な分野です。

悪い例　ラケットを投げる、



審判に文句を言う
「今のアウト？　入っている」

　これは×

　ウィンブルドンで土居美咲選手、堂々のメンタル.タフネス　データで
　
　　テニスの上達と言うと、
　　テクニックばかり練習する方が多いです。
　　トレーニングばかりするマニアも多いのですが。

　　大切なのは心.技.体のバランス、
　　特に心の重要性に気づいて欲しいのです。

　　実は、心の前に、感情があります。

　　えっ？　感情って心じゃないの？

　心の前に感情の整理を
　　
　自分も心と感情の差別をそれほど
　分かっているつもりはないのですが。

　まあ、普段から冷静な方ですね。
　第三者的にものを見るのが好きです。

　今自分の心の状態が、
　下の図の4つの次元のどこにあるかを
　把握しましょう。
　ベストは右上
　ワーストは左下。





　悪いパターンは
　感情が乱れて、
　心の冷静さが無くなり
　プレーが乱れる。

　その悪い循環になるようです。



　その悪い循環を断ち切る事ですね。
　言うは易く、行うは、なんですが。



　言葉に書けば簡単ですよ。

　１：言い訳をしない。
　２：自分以外のせいにしない。
　３：怒らない。



　どうです？　簡単でしょう。
　ここに心の勝利の法則があります。

１：言い訳をしない。
　負けた言い訳は無し。
　　→　実力と、だから練習を。

２：自分以外のせいにしない。
　負けたのは、ペアのせい？
　太陽のせい？
　ストリングスが合わなかったせい？
　いえいえ、皆自分なんですよ。

３：怒らない。
　人生、怒っていい事ありません。
　悪い事をした、子供をしかる時だけです。諭す事ですよ。
　深呼吸をして、数秒待ちましょう。
　空を見上げて、
「ホラ、自分はちっぽけな存在だ」
　テニスが出来る自分は幸せ。

こんな考え方で行きましょう。

テニスライフを楽しむ教訓
　テニスは心の戦いだ
　１：言い訳をしない。
　２：自分以外のせいにしない。
　３：怒らない。

　テニス徒然草　フィーリング編　負ける？　法則特集
　

テニスエルボー　予防と対応 NO1

Q：悩んでいます。肘が痛い。
　バックハンドを打ったら、タツンと衝撃が来て、
　それからずっと肘が痛いです。
　アドバイス、よろしくお願いします。

　この選手ユニセフオープンで
　クルム伊達選手を破ったオプランディ選手



　このキネシオテープはテニスエルボーの予防なんです。

A：残念ながら、
　テニスエルボー、テニス肘です。
　バックハンド型ですね。
　なったものは仕方がありません、
　少し長い付き合いになる可能性が多いです。
　この機会に、テニスの正しい打ち方を身に付ける
　プラス思考で行きましょう。

　テニスエルボーで悩んでいる方は意外に多いんです。
　そこで3回に分けて紹介します。
　　１：テニスエルボーって何？
　　２：テニスエルボーの予防法
　　３：テニスエルボーの対処法を紹介します。

　ガン、成人病ではありませんが、
　テニスエルボーは早期発見早期治療が大事です。
　
　テニススクールでコーチをしていましたが、
　初中級者の40パーセントがテニスエルボー。
　
　痛いと相談に来たら、もうすでに重症の事が多いんです。
　言いずらいんでしょうね。

　テニスエルボーは早期発見早期治療
　自覚症状がありますから。
　　テニスエルボー　早期発見早期治療

　テニスエルボー　松坂の手術から
　
　大リーグの松坂投手、肘の手術を受けました。

　要するに野球肘です。

　野球肘とテニスエルボーは同じなんですよ。
　ただし、バックハンド型ではなくて
　サービス型のテニスエルボー

使い過ぎ症候群

　この錦織圭選手のように
　Watch the ball

　　

　スウィートエリアで打っていない
　特にフレームショットが多いと
　悪い振動がたくさん伝わってくる。


　
　逆に正しいテニスを覚える良い機会だととらえて、
　復帰のチャンスにしましょう。

　バックハンドの打点をしっかり前で


　まずは練習前の十二分のストレッティング。

今日の御教訓　テニスエルボーって
　１：治るに時間はかかる

　２：原因を究明して対処法を

　３：正しいテニスを覚える良いチャンス
　

　次に原因を詳しく紹介します。

　ウィンブルドンが始まりますね。
　Wimbledonの観戦に便利な総合リンク集

日本人選手のドロー紹介も出ていますよ。
　錦織圭、クルム伊達、森田あゆみ選手

　月さんの情報、データを駆使した
　テニス徒然草　フィーリング編　で速報版をお届けします。

　テニスシューズの総合リンク集

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。
　

Q:自己流を直したい。
　サービスをスムーズにしたい。
　なんだか格好悪くて動きが自分でもぎこちないんです。　　サービス恐怖症です。
　テニススクールに通っていますが、
　サービスの練習は少ないのを、これ幸いにしています。

A:出ました、自己流、サービス
　テニスコーチをやっていて、
　矯正が一番難しいのがサービスなんです。
　自己流の最先端って感じです。

そこでこの写真をご覧ください。

　子供の自然な動き


　写真を見てびっくりしました。
　自分で連続写真風に重ねてみましたが。

　どうですか？
　凄く自然でしょう。

　多分この子、運動感覚抜群ですね。

　習わなくてもできる。

　動きが自然なんです。

　小さい頃からいろいろなスポーツをやっていますね。

　サービスに関しては
　自己流の方のサービスの特徴があります
　１：サービスは入れば良いと思っている。
　２：肩が回らない
　３：コースを狙わない、なぜか相手のフォアに入る
　４：リズム感がない

そこでサービスのスウィング、素振りしてもらえいますか？
　どこでビュンと風を切る音がしますか。

　きっとフォロースルーのインパクトのかなり後
　これではサービスのスピードが出ません

　最大加速はインパクトですよね。
　それには肩を回して助走が必要何です。
　遠心力で一気にインパクト。

　サービスの大事さを実感されていなんですね。
　１：サービスは入れば良いと思っている。
　→サービスは重要。だから練習をする

　２：肩が回らない
　→　体の後ろ側ですからイメージが
　　　分かりにくい事もありますが。
　　キャッチボールをやってください。

　３：コースを狙わない、なぜか相手のフォアに入る
　　→　相手のフォアに入ったら、どうなります？
　　次を考えます。

　４：リズム感がない
　→　自信がないせいもありますが、
　　全身運動になっていない、
　　運動連鎖を使っていないせいですね。


　それぞれ対処法を考えましょう。
　と言うか、結論は一つです。
　全身運動、円運動を使ったサービスのイメージを持つ。



　サービスは円運動
　　

　そのためには脚部をしっかり使って運動連鎖を感じてサービスします。

　トロフィーポーズを意識出来たらグッド。

　自己流サービスの最前線、おばさんサービスからの脱出　動画で
　　

　そしてその対処法　こうすればおばさんサービスは直る
　　

　海外のテニスの選手、サッカー得意です。
　足技、当然フットワークがいいですよね。
　テニス選手とサッカー
　
　いろいろなスポーツ経験
　スポーツの原点は感じる事
　
　日本人のテニスのジュニア、
　テニスしかしない子が多い気がします。
　試合を見ていると
　マナーの悪さも気になります。

　ジュニアマナーのレッスンカード
　　
　テニスをする前に、いろいろなスポーツ経験が
　素晴らしい選手を生むと、確信します。

　親子のスキンビクス
　
　サッカー指導者のためのシステム手帳　作りました


　　
　今日の御教訓　サービスは全身運動で
　　スムーズなサービスを打つために
　１：スウィングの音を聴こう

　２：インパクトで最大加速に

　３：肩を回してサービスの助走を

　子供の日のプレゼント
　　
　母の日のカーネーション　絵画で
　　最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

Q：テニスが楽しくなってきましたが、
　中にバカスカ、自分だけ打ってラリーが
　つながらない人がいます。


A：　良い質問ですね。
　ときどきいらっしゃいますよね。そんな方。
　損なテニスですよね。
　だって、ラリーができないから、
　結局自分も練習できません。
　ストレス解消法のレベルが低いんですね。

　良い機会ですからストレス解消の段階と
　テニスのレベルを考えてみましょう。



　テニススクールでレッスンをしていますが、
　面白い事実があります。
　平日の昼間に来られる方、主婦の方が多いですが、
　ラリーが実に良くつながります。
　効率良くラリーを楽しんでから試合に入ります。

　平日のナイター、土日に来られる方は、
　ラリーがなかなか続きません。
　強いボールを打っているのですが。
　ラリーがつながらないまま試合に入り、
　他の方も消化不良の試合に。

　テニスとリラックス
　　
　この差は、プレーヤーのテニスの目的にあります。
　平日の方はラリーを楽しみたい、
　試合に出るので、ミスを減らしたい。
　そんな目標があります。

　ラリー自体、相手の事を考えたコミュニケーションです。
　ラリーはテニスボールの会話ですよね。

　土日の方は、ストレス解消のテニスが多いですね。
　自分が強く打つ方が多いですね。
　ストレス解消のためです。
　もちろん試合に出られている方は、
　ラリーもできますし、両方やってくれますが、

　続ける、決める、このスイッチは、切り替えを覚えるのに　時間がかかるようです。


　　ストレス解消の第1段階
　　自分が打つ快感を求める



　第2段階
　　ラリーをつなげて、お互いに快感



　第3段階　
　　ボールを作って、ペアが決める

　テニスラリーを続けるコツ
　
　コーチの為のボール出しマニュアル


　この段階をレベルアップできると、
　テニスの楽しみ方ももっと広がりますよね。

　テニス徒然草フィーリング編　サービス強化特集

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

　錦織圭選手、調子いいですね。

　サービス力ガグーンとアップしています。
　サービスと古傷のテニスエルボーに注意さえすれば、
　ロランギャロも見えてきます。

　全米クレーコート選手権で
　第1シードのM.フィッシュを破り
　Fish戦　データ
　　　
　準優勝でした。
　Kei Final データ

　今日のご質問です。
　Q：勝手にやっている内に自己流になりました。
　もっと格好よく打ちたいので、
　修正したいのですが、、、。
　特にトップスピンのストロークです。
　よろしくお願いします。

　A：自己流ですね。
　どこまでが正しくて、どこからが自己流か、
　その判断は難しいですが。

　少しずつ考え方を整理していきましょう。
　原因が分かれば先は見えてきます。
　自己流に気付いた時点で、打ち方をチェックですね。


　自己流の特徴
　１：打ち方に無理がある、
　２：手打ち
　３：リズムがない
　４：スムーズさがない

　このへんが自己流の悪い癖が出る部分でしょう。

　テニススクールでレッスンをしていると、
　女性の方に多いのですが、
　奇麗なフォームで打ちたい。
　そんな相談をされます。

　そこで僕が「どんな打ち方がきれいですか？」
　お客様「？？？？」

　誰か真似をしたいプレーヤーいますか？
　「？？？」

　そうなんです。きれいなフォーム、実体がないんですね。
　目標がないと、そこに到達できませんが。

　でもそれを言ったらコーチおしまいですから。

さっきの1-4までの項目を整理してみましょう。
　１：打ち方に無理がある
　　症状：肘など身体に負担がある
　　　　　　疲れる
　２：手打ち
　　症状：腕に負担が多い
　　　ボールの伸びが無い

　３：リズムがない
　　症状：動きが止まっている
　　　　次のボールの予測が無い

　４：スムーズさがない
　　症状：運動連鎖を使っていない

　という症状が出てきます。

　基本的なフォームはグリップで違って来ます。
　ストローク。グリグリのトップスピンでしたら、
　R.ナダル、N.ジョコビッチ

　Nadalのスウィング

　もう少し、応用が利く形でしたら、真似するのであれば　　R.フェデラーでしょうね。
　Federerのスウィング

　自分が打ちたい人をイメージして練習すること。
　打点の高さも注意してください。

　それと無理のないフォームの基本は

　　１：打点にキチンと入るフットワーク、予測

　　２：スウィングの軌道が安定している
　　　　軸がぶれない

　　３：運動連鎖を使っている

　運動連鎖って何だ
　ストロークの運動連鎖

　運動連鎖を知ると、テニスが自然体になります。　
　テニスをきちんと上達したい方は、　
　テニス練習ノートをつけましょう。



　練習を管理すると
　上達が見えてきます。

　新開発のビジュアルスコア

　Nadal Federer戦をスコアリング



分かり易い、テニスが見えると評判です。
Krum選手を見本に、軸をチェック
　



これをそのまま、今日の御教訓にしましょう。
　本日の御教訓　ストロークの見本
　　１：打点にキチンと入るフットワーク、予測

　　２：スウィングの軌道が安定している
　　　　軸がぶれない

　　３：運動連鎖を使っている

　テニス徒然草フィーリング編
　

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニススクール活用法

おはようございます。
　計画停電で、夜のテニスは難しいのでは？
　時間を有効に使って、上達しましょう。

Q：テニススクールに通っています。
　振替で他のコーチのところに行ったら、
　全く違うアドバイスをされました。
　どうすれば良いのでしょうか？

A：真面目なお客様がぶち当たる
　テニススクールの壁ですね。
　コーチの言うアドバイスとその目的の理解
　と言う事になりますね。
　多分、コーチがお客様にお伝えしたい事は
　同じだと思うのですが、
　そのアプローチが少し違うのですよね。
　まずそのアドバイスを、やってみて、
　自分に合うか試してみる事です。

　初中級者までは、コーチのアドバイスが一定の方が
　迷いはありませんよね。



　でも、これは考え方次第ですが、
　テニスは個性的なスポーツです。
　試合をやれば良く分かりますが。笑。

　中上級者になったら、
　自分でやりたい事をどんどん伝えて行きましょう。
　コーチは，グループレッスンでは、全体をみますから、
　平均的なハンバーグ定食を用意するもんです。

　皆さんはどうですか？
　スペシャルメニューの方が良いのではありませんか？

クルム伊達選手がM.シャラポワに勝てたのは
　試合で個性を活かした　から　
　
　相手は千差万別。
　これって自分も、個性的と言う事ですよね。
　体形、
　運動能力、テニスの目的、
　などなど、テニスの楽しみ方もいろいろ。

　幅広く見てくれるコーチがいいですよね。

　いろいろな視点からテニスを見た方が
　幅広いテニスが出来ます。
　ただ、そのコーチが自分のプレーの
　押し付け的な指導をしているのであれば×。

　何故そうするのか、納得できれば、
　試す必要はありますよ。

　例えばフォアハンドストローク。
　ストロークの打ち方であれば、
　グリップに合わせたスウィングを
　教えてくれるのなら良いのですが、
　スウィングだけ、グリップだけ、
　変えようとするのは無理があります。

　スウィングとグリップは運命共同体ですから。
　全体像を示してくれるコーチが◎です。

初級者のダブルスレッスン
　
中級者のレッスン


上級者のレッスン

ボール出しマニュアルドリル１５０選　



　CDにしました。
　ボール出しマニュアル　tennis編
　　
　ボール出しマニュアル　Soft編

　テニス徒然草フィーリング編
　　　


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

更新が遅れて申し訳ありません。
ボレーについての質問です。

　東日本地震　大変ですね。
　つい今しがたも、関東で大きな揺れが
　日本国中いつ大地震が来てもおかしくない様子

　そうそう、月さん　東日本地震情報を整理しました。
　　
　計画停電、原子力発電所の事故
　鉄道の様子、天候、などなど、ほとんどの関係情報をリンクしてあります。

　参考にしてください。


　Q：ボレーの質問です
　ボレーがなかなか決まりません。
　決めるコース、打つタイミングなど、アドバイスよろしくお願いします。



　A:ボレーですね。いい質問ですね。ダブルスのポイントのとり方に直結しますから。
　まず、ボレーと一口に言っても、いろいろあります。
　シングルスとダブルスでは、全く趣旨が異なってきます。

　ここではダブルスを想定してお話をします。

　まず、コート割と、自分のいるポジションを意識してください。


　ネットから遠いところから決めに言っても難しいですよ。
　攻撃、決まる、ポジションに居ることが先決です。

　ダブルスのボレーでも４種類あります。
　１：サービス側の攻撃的なボレー
　　時にはストレートアタックされて一気に守備的になる可能性もありますが。

　２：レシーバー側の守備的ボレー
　　サービスポーチに出られた時のブロックボレーと言えば分かり易いでしょう。

　３：サーバー，レシーバーが前に出た時の1stボレ-

　４：お互いに前衛陣に詰めてのボレーボレー

　大きく分けるとこの4つのパターンが考えられます。
　　それぞれ特徴がありますが、整理しておくと楽です。



　ボレー上達のレッスンカード
　　
　決めるコースをボール出しで練習しておきましょう

　コーチ用ボール出しマニュアル
　　

　決める基準としては
　１：本当のチャンスボール
　　どこにでも決まる。
　　「ああ、チャンスボールを未ミスった」
　　この場合
　結果的にチャンスボールだったとは言えない。
　でしょう。
　よく聞く会話ですが。
　
　２：相手が用意できていない
　　こんな時は足手の足元を狙います。

　３：相手がオープンコートをケアで動いた

　落ち着いて逆を狙ってください。

４：相手もしっかり構えている
　こんな時は、無理に決めに行かずに、
　一度遠くにボールを運んで、
　次のチャンスを待ちます。

　今日の御教訓　ボレーを決める

　１：チャンスボールはどこでも良い、
　　　余裕でオープンコートに

　２：相手が準備できていない
　　この時は、足元を狙います

　３：相手も準備完了
　　一度ボールを遠くに打って、相手を動かしましょう。

　テニス徒然草　

　ラケッティングが上手くなる動画

　5秒でできるラケッティング、
　驚きますよ。コツってこうなんだ。


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

読者の方から、コメントを頂きました。

　「こんばんは。最近アップされてませんね。」
　「毎回楽しみにしているのですが。」

　申し訳ありません。冬はスキーの仕事が入るため、
　個人的にはほぼ休みなし。

　ひじかたスキースクール

　春休みのジュニアコースにも行きますよ。
　おいでください。
　　でもスキーの仕事がひと段落で
　時間ができました。

Q：ネットプレーはそれほど嫌いではないのですが、
　バックのハイボレーが苦手です。
　どんな練習が良いですか。

A：バックのハイボレー、ここが苦手だと、相手はわざと打たせるように、中ロブを狙ってきますよね。
　ミスすると、手が縮こまって、さらに、悪循環に。

　バックのハイボレーのコツは、右腕を立てて使う事です。
　ラケットが普通のボレーの様に、横から出ると、
　あたりが浅くなり、弱いボールしか飛びません。
　鈴木貴男選手が上手いですね。

ボレーボレーで上達

　Kei選手　頑張っていますね。



　Blakeに再び勝ちました。

　お勧めの作戦ボード
最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

　以前にスキーでレッスンを受けたKです。
Q:　テニスを始めたのですが、打つボール、
　打つボール皆ホームランになってしまいます。
　フェンスにガシャンと当たる感じです。
　野球をやっていたので、ミートには自信があるのですが。
　指導、よろしくお願いします。

A：スキーのレッスンですか。有り難うございます。
　テニスでホームラン、いいことですよ。
　ボールが飛ばないで悩んでいる方が多いのですから。
　ラケットの真ん中でボールをとらえている証拠です。
　御安心ください、絶対に上達しますから。

　そのボールが飛ぶ勢いを、回転に変えます。
　トップスピンをかけるんです。

　最初はムーンボールと言いますが、
　超山回りなりのボールを打ってください。

　フェンス直撃から、少しずつベースラインに
　収まってきたらしめたものです。


　それと、ボールがよく飛ぶようですから、
　6割くらいで打つと、
　相手とのラリーも楽になってきます。



　次はミニテニスで軽くラリーをしてみましょう。

　世界初、ロブの表示ができる作戦ボード

テニス徒然草　フィーリング編
　
テニス徒然草　


テニス　スキー上達com　

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニス徒然草の月さんです。
　いつも読んでいただいてありがとうございます。



Q：ボレー少しずつチャレンジしています。
　凄く甘いボールになってしまいます。
　サーブ＆ボレーすると、抜かれるのではないか、
　そんな考えがよぎってしまいます。



A：ボレーですね。
　必要なのは、少しの勇気と、失敗を恐れない事ですね。
　とは言っても、実際には、怖いですよね。
　こう考えてください。
　ボレーくらい、ミスが教えてくれるものはないのでは？

　凄く分かり易いボレーの動画を見つけました。
　ボレーが絶対に上手くなる見本動画


　トッププレーヤーではないのですが、
　コーチのレベルが高い。
　こんなテニススクールいいですね。
　若くて、上手くて、分かり易い打ち方をしています。

　ボレーのグリップ
　
　ボレー上達のレッスンカード
　
　ボレーの基本から、
　サーブ＆ボレーまで親切にイラストと、シンプル解説
　40枚のカードで上達

　ドライブボレーは簡単だ
　　
　ボレーが難しいのは、ストロークと比べると、
　ボールを打つタイミングが早くなる事。
　ですから準備する時間が少ないです。

　こう考えてください、
　ストローク同士のクロスのラリー、
　大体1.5秒から2秒です。
　ですから自分が打てば、
　次のボールまで3秒以上あります。

　ところが、ボレーでは対ストロークで、1秒、
　ボレーボレーでは、0.7秒、ポーチなど
　0.5秒の世界でしょう。

　これはもう、意識して動く時間はありません。
　反射の世界なんです。

　ですから、こう考えてください。
　考えなくて良いのだから、気楽、
　その代わり、抜かれるボールもあります。

　1/4はパッシングショットが抜けると考えたら、
　気が楽ですよね。
　その代わり、1/4は読めたら壺にはまって、
　ばっちり決められます。快感。

　さあ、問題は残りの50％。これをどう取るか。
　そこは練習の世界ですね。

　最高の練習、ボレーボレーです。
　それも結構近くでやって、反射神経を鍛えましょう。



　コーチ用ボール出しマニュアル　完成


　　
　2011 テニス手帳　
　セミオーダーで御希望のページが出来る。



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最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニスの悩み　いろいろ

Q:オープンコートを狙えと言われますが、
　なかなか見えません。
　オープンコートの意識を持つにはどうすればよいですか？


A:オープンコートの意識を持っただけで、
　これから変わりますよ。
　テニススクールでレッスンをしています。
　一生けん命良いボールを打つのですが、



　人のいるところに返しています。
　良いボールですが、上手な人は、
　触ったボールは返してきます。
　ですから狙うのはオープンコートなんですよね。

　オープンコートの作り方、狙い方
　テニス　フィーリングのブログに
　詳しく紹介してあります。

☆秘密作戦　オープンコート作り方１

　
☆勝つダブルス　オープンコート作り方２

☆戦略オープンコート３
　オープンコートは前後左右、そこいら中にある

　　

　参考になさってください。

　そうそう、ブログのランキングで上位1位独占しましたよ。


　そのブログとは



　ありがとうございます。
　これからも良い記事をお届けできるよう頑張ります。
　1位の記事　　

　2位の記事　　

　3位の記事

　テニス365 Q＆A　




　テニス　スキー上達com
　
　　テニスもスキーも上達したい人、


　テニス徒然草


　
　　テニス、スキーを斜めから見たい方、
　　ジョーク大歓迎の方

　見開きコート図が便利
　2011 テニスシステム手帳


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

おはようございます。

　テニス徒然草の月さんです。
　朝早く起きれると、得したような気分です。
　ブログのアップも速いし。

　そんなんで、今日は動画を一杯紹介します。
　皆さんの上達にお役に立てば。

最近サービスの質問が多いです。

　秋の試合のシーズンで、試合に出て、
　ご自分で痛感されたのでしょう。

Q：サービスの質問です。
　　友達と練習している時は、
　　そこそこ良いサービスだと思うのですが、
　　草大会で、思い切り叩かれてしまいました。
　　2ndサービスなんて、もうボロボロでした。
　　助けてください。

A：サービスの質問ですね。
　　いいですね、僕はサービスのレッスン得意です。
　　特に、肩を回らない方を矯正するの得意です。
　　肘をちょっとサポートしてあげると、
　　美しいサービスに生まれ変わります。

　女性用のサービスの真似しやすいフォーム、


　ストローカーの方のサービスですね。
　誰でしょう、グラフ選手、
　A.アガシの奥様で名選手です。でした。

　こちらはサーブ&ボレー用のサービスのイメージです。


　これはMr.サーブ&ボレー。
　P.サンプラス選手。動きがビビッドでしょう。


　ちょうど今日のレッスンで、
　サービスの動画を紹介しています。

　これはラケットヘッドの動きが分かるように
　撮影したもの。
　サービスラケットヘッドの動きが分かる　動画
　　
　超スローモーションで、
　ラケットヘッドが
　遅れて出ているのが良く分かります。

　でもインパクトはボールに対して真っ直ぐに当たり、
　振り抜かれます。

　こちらの動画は、後ろからビデオ撮影しました。
　サービス　コースの打ち分け　
　後ろから撮影すると、
　自分が打つのをイメージしやすくなります。

　今度ビデオ撮影する時に、ぜひやってみてください。

　サービス強化のポケットレッスンカード

　初級者上達法　ポケットレッスン　

　作戦ボードでビジュアルレッスンをしよう。



　ダブルス上達のビデオ

　

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最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニス　フィーリングの月さんです。

Q:ボールが浅くなって、
　攻められてしまいます。
　深く返したいのですが。

A：浅いボールはチャンスボールになり易いですよね。
　　深いボールを打つ、これがすぐにできればよいのですが
　　プレッシャーがかかり腕が縮むと、振りが小さくなり
　　結果的に浅くなりますね。

　そこでこうしてみてください
　　１：ネットの上1メートルを通すつもりで高く打つ。
　　２：クロスに打つ（できたら相手のバック）
　　３：フォロースルーを大きくとる。

　その理由は
　１：ネットの上1メートルを通すつもりで高く打つ
　　　高さ=深さにつながります。
　　　練習では少しオーバーする位のつもりで。
　　　ラリー練習の時に、「相手に、30センチ長い、」
　　　など話してもらうと、イメージが伝わり易いです。



　２：クロスに打つ（できたら相手のバック）
　　　クロスの方が2メートル近く長いです。
　　　ですから、余裕が出るのと、
　　　センターベルトを通すつもりだと、
　　　ここは16センチ低いですから。



　３：フォロースルーを大きくとる
　　　フォロースルーでは大きく息を吐きながら
　　　（リラックス効果）
　　　振り抜く事が大事です。


　現実的な対応としては、
　　浅く打ってしまったと思ったらどうします？
　　僕だったら、前に出てプレッシャーをかけます。
　　どっちに来るか山を張って、ボレーします。
　　気持ち的にも「しまった、浅い」と思うよりも。
　　良し「相手を前に出すぞ」
　　そんな気持ちで打ったらどうですか？

　深いボールで参考になるのが、
　東レパンパシフィックで優勝した
　C.ウォズアニッキです。

　テニス　フィーリングでデータをどうぞ
　

　テニスシステム手帳バイブルサイズ　便利ですよ。

　テニス徒然草　


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニス　フィーリングの月さんです。
　急に寒くなりました。
　東レパンパシフィック、クルム伊達選手
　活躍しましたね。

　ブログ東レパンパシフィックでご覧下さい

Q：チャンスボールをミスします。
　　特に、ボレー、スマッシュ、
　　ネット直撃が多いんですが。

A：チャンスボールですね。
　　やった、イージーボールだと思って安心して、
　　強打、ネット直撃。
　　悔しいですよね。

　優しい言い方をすれば、チャンスボールほど、
　足を動かして、力を抜きます。

　ボレーのイメージトレーニングです。



　「チャンスだ！」そう思った時に、
　力が自然と入ってしまうんですね。
　ネットする、それでしたら、
　ネットの高さと距離感をもう一度養いましょう。

　一番良い練習は、
　サービスラインからの、ロングボレーです。
　この位置でお互いにラリーできれば、
　ネットしないと思いませんか？

　ネットに近づいても、
　ロングボレーのつもりで打つんです。
　そうすればネット直撃はなくなります。

　それと、しっかりしたスライスの意識ですね。
　ボレーをフラット気味に打つと、
　強いボールは行きますが、ネットしやすいんです。

　キツイ言い方をしますよ。
　チャンスボールをミスったということは、
　チャンスではなかったんです。
　そこを謙虚になれたら、Good,です。

　チャンスボール、
　これにはメンタル.タフネスが必要です。
　　テニスのメンタル.タフネス　




　クルム伊達選手の頭脳プレーをご覧ください。
　　
　　D.ハンチュコワ選手を相手にドロップショットを
　見事に決めました。
　　全く逆をついて、
　D.ハンチュコワ選手は逆に走っていました。

　スキーも好きな方は
　テニス　スキー上達com　
　
　冬は猪苗代スキー場でコーチです。
　テニスとスキー。
　自転車でこんなイメージトレーニングを
　二束のわらじ、楽しいですよ。

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

おはようございます。

　月さんです。
　今日は最高のテニス日和ですね。
　朝からレッスン、行ってきます。

Q：リラックスするにはどうすればよいのですか？
　　試合中にミスが目立つ時は、
　　身体に余分に力が入って、
　　緊張している自分が分かります。
　　「リラックスしろ！」と言われますが、
　　なかなか難しいです。
　　どうすればリラックスできますか。

A：リラックス、良い質問ですね。
　　スポーツの永遠のテーマです。



　雰囲気はこれです！　クー

　　リラックス！　って自分でも言っても、
　　声に力が入り、却って緊張してしまいます。

　「リラックス！」と言ってリラックスできたら、
　凄いです。

　具体的にリラックスするには、
　１：身体を動かす。
　　　特に足を小刻みに動かしてリズムを作る。

　２：大きく深呼吸する。

　３：息を吐きながら、「緊張感も吐き出してください」

　その点、選手の打つ時の声ありますね。


　M.シャラポワは大き過ぎて、相手に迷惑ですが。
　あれも効果的なんです。

　息を吐きながらリラックスしているんですね。
　お試しください。

　ショットを打つ時に、
　インパクトに向けて息を吐きながら、
　「ハッ」と言う感じで打ちましょう。

　Nadal選手の「Vamos！」



　これですね。


　これで変わりますよ。

　あのフェデラーでもラケットを投げた
　　フェデラーのメンタル.タフネス　

　そんなメンタル.タフネスの秘密を分かりやすく。
　メンタル.タフネス　マスターカード
　　

　今日のまとめ
　　１：リラックスは具体的に
　　２：脚を小刻みに動かす
　　３：インパクトで声を出す

　どうぞ、お試しください。
　

　ナダルの常識、一般プレーヤーの非常識、4ポイントとは
　　ボレーのグリップの秘密　

　テニス徒然草　
　テニス情報斜め読み

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニス徒然草の月さんです。
　いつも読んでいただいてありがとうございます。

Q：オムニコートの試合が多いのですが、
　ラインが見えにくく、集中できません。
　どうすればよいですか？

A：オムニコート最近多いですよね。
　多少の雨の後でもプレーできるから、
　一般プレーヤーの方には最高ですよね。

　ウィンブルドンも後半は見えにくいですね。
　最初はこんなにきれい


　後半は


　でも選手は文句を言いません。


オムニコートは便利ですが、三つ注意点があります。
１：シューズ、専用のタイプが必要です。
　　オールコート用では滑ります。
　　ハードコート用でしたら、滑って怖いですね。
　　オムニコート専用のタイプを。
　　クレーコートでは、今度は引っかかって怖いです。



２：ラインが見えにくい。
　ラインが見えにくいので、コート感覚が試されます。
　逆にダブルスコートの正確な大きさのイメージを持つのに　良いチャンスです。
　普段、打ったボールの着地点を目で確かめていると、
　感覚を覚えません。
　打った時に、角度、距離を感じれると最高です。

　ダブルスのコート距離感を把握しよう。
テニスコートの描き方の 心理学　

　　テニスとフィーリング

３：砂の入り具合で滑り方が違う。
　砂の多い場所はよく滑ります。
　でも風で砂が飛んでたりすると、引っかかります。

　自分も試合で、砂があると思い足を滑らせて、
　ドロップショットを拾いに行って、
　大転倒。
　足が引っ掛かり、手と足をねん挫したことがあります。

　その試合、どうしても勝ちたかった人で、
　僕がリードしていたので、
　テーピングぐるぐる巻きで、左手で試合続行。
　逆転負け（当たり前ですが、、、）
　その後医者に行き怒られた記憶があります。
　治るのに時間がかかりました。

クレーコートもラインは見えにくいですよ。

　
　テニスの怪我　

　テニスエルボー対策　マニュアルプレゼント


グランドスラムとコートサーフェイス男子


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最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

おはようございます。
　プロ野球、セパ大混戦。
　面白いですね。
　やっている方は大変。
　監督、胃が痛いでしょうね。

Q：バックハンドの両手打ちです。
　スライスが上手く打てません。

A：おはようございます。
　スクールのお客様にも、その悩み多いですね。
　バックハンド、両手打ち、導入は楽ですが、
　グリップを意識してやっていないと、

　その先ボレー、サービスと難しくなります。

　M.ヒンギスの打ち方を参考にしましょう。

　トップスピンの場合は、このように両手のまま。




　スライスでは片手をフォロースルーで離します。



　後ろからの画像は、真似しやすく
　イメージトレーニングに最高です。

　こうすれば、リーチは広いし、対応が楽です。
　しかも、違和感なくボレーに入れるんです。

　初級者用のポケットレッスンカード　作りました。
　　
　　テニスを始めたばかりの方に必要な情報がいっぱい詰まっています。

　詳しい情報はここ　初級者用レッスンカード。
　　

　両手打ちの方はグリップで迷いますね。
　それぞれ、メリット.デメリットがあります。
　
　グリップですが、こう思ってください。
　ストロークのグリップはフォアハンドだけなんです。
　その他は、実は、基本的に持ち替えます。
　ボレーは薄めのコンチネンタルグリップ、
　バックハンドは片手打ちでしたら持ち替えますね。
　両手打ちの場合、3つ考えられますが、
　それぞれメリット.デメリットがあります。

　トップスピンの打ち方

　次に紹介します。


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最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニス徒然草の月さんです。
　いつも読んでいただいてありがとうございます。

　USオープン、R.ナダル強い？
　その秘密を解明しています。
　前日の大胆予想でぴったり的中！
　ナダル　3-1　ジョコビッチ　

　自分でも驚き。

Q:試合になると、いつもの調子が出ません。
　なぜか緊張してしまい、
　普段の実力の半分も出せません。
　どうしたらいいですか？

A:なかなか、ぜいたくなご質問ですね。
　平常心が出せない。
　まあ、それが試合って、もんでしょうけれど。
　誰でも最初はそうです。緊張します。



　初めての試合で、足が震えて、立つのがやっと、
　そんな経験の方が多いんですよ。

　でもご安心を、相手も同じなんです。
　っと思えばよいのですが。

　結婚式のスピーチの緊張と思ってください。
　格好いいことを言おうとすると緊張します。
　普段のように話しかければよいのです。


　同じように、テニスの試合でも、
　「コートを占有してテニスができる。」
　「知らない人のサービスを受けることができる。」
　「楽しいなあ。時間が充実している。」
　そんなプラス思考になれば大丈夫。

　そこまで行くには多少時間もかかりますが。
　テニスとプラス思考
　　
　どうしても緊張する、
　そん方は、試合前にトイレに行って、
　緊張感を、おしっこと一緒に流してください。
　「緊張感、流れてしまえ！」って。



　多少緊張する位でいいんです。
　そこから深呼吸で、リラックスが生まれます。

　試合の日にやる事を、決めておくのも一つの手ですよ。
　試合前、ゲーム前、
　サービス前、
　これをルーティーンと言いますが、
　このルーティーンをすることで、流れを作ります。
　皆さんにお勧めのルーティーン


　緊張したら、青空を見上げて、大きく深呼吸ですよ。


　テニスはフィーリングで上手くなる。
　フィーリングを良くするのはリラックス。

　テニス　フィーリング　
　　R.ナダルの強さを特集しています。

　テニス徒然草　

　テニスの怪我、ダブルスの話、
　上達川柳と、話題豊富ですよ。一度おいでください。

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニス徒然草の月さんです。

　暑さ復活、レッスンが少し辛いかな？
　USオープンでは20度だったようですよ。

　引き続きトップスピン

Q：トップスピンの打ち方です。
　コーチから手首をこねないで、と言われますが。
　選手達は手をこねているように見えますが。

A：良い質問ですね。
　トッププレーヤー、テレビで見ると、
　フォロースルーでラケットが下にきて、
　インパクトでは手首をこねているように見えます。



　でも、ちょっと待ってください。
　インパクトの部分、選手のラケットのヘッドスピードが
　凄く速くてて見えません。



　スローで見ると、よく分かります。

　インパクト部分前後は、ラケット面はほぼ垂直なんです。

　トッププレーヤーがこのように打っていると
　
　
　思う方が多いようです。



　


　でも実際の動きはこうです。






　先回お伝えしたように、
　トップスピンの3原則を思い出してください。
　　

これでクリアになりましたか？



トップスピンには
　１：打点を前
　２：スウィングは下から上に
　３：インパクトでラケット面は垂直

　この3つをお忘れなく


　トップスピン上達法
　　
　逆転の発想で、スライスとトップスピンを交互に打つ。
　動画で紹介。




　トップスピン、スライス、同時マスターレッスンカード
　　


　次は、懐かしい、
　M.チャン選手のイメージを紹介します。
　バックハンド、両手打ちの打ち方が良く分かります。

　C.ウォズアニッキ、残念、V.ズボナレバに苦杯。
　

テニス作戦ボード


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最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

　USオープン、盛り上がっていますね。
　R.Federer、強さを見せつけました。

　R.Nadalも快勝です。

Q:　ストロークです。
　トップスピンがイマイチ上手くかかりません。
　浅くなり、相手のイージーボールになってしまいます。
　グリンと回転がかかる方法を教えてください。

A:　威力のあるトップスピンを打ちたいと。
　　いいですね。
　　ストロークでトップスピンを打てると、
　　より攻撃的になります。



　　話を伺うと、
　「トップスピンはかかるけれども威力がない」
　　　そんな感じですね。

　実は、トップスピンに限らず、
　ショットのマスターしたての頃は、
　なんとなく回転はかかるけれど、威力が少し足りない、
　そんな感じです。
　要するに、発展途上なんですね。

　問題点を出してみましょう。

　次の点をチェックしてみてください。
トップスピンの3要素
　１：打点は身体の前、ネット寄りにあるか。

　２：ラケットは下から上に振り抜かれているか。



　３：インパクトのラケット面、ほぼ垂直か。


　打点が後ろ、つまり食い込まれた状態だと、
　ボールを押す力が伝わりにくく、
　トップスピンを打つ余裕はありません。

　スプリットステップのタイミングを早めにして、
　打点を前にしてください。

　チェックするには、
　ビデオを横から撮影するのが一番ですが。

　トップスピンのスウィング、
　どんなイメージがありますか？

　∞スウィングで一気に加速してください。

　トッププレーヤーのトスのインパクトを見ていると、
　ラケット面をかぶせているかのように見えます。

　錦織圭選手のフォアハンド


　でもスローで見ればよく分かりますが、
　インパクトでは、ラケット面はほぼ垂直。

　フォロースルーでも、その面をキープして、
　振り抜く時に初めて手首をリラックス、
　首に巻きつけるような感じになります。

　このトッププレーヤーのフィニッシュだけ見ていると、
　手首をこねやすいのです。
　ご用心。

Nadalのエッグボール大研究
　

Federer　のトップスピン
　
テニス　システム手帳バイブルサイズ


　　
　コート図入りのメモ。
　上達日誌
　世界最小の作戦ボード4画面付き

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おはようございます。
テニス徒然草の月さんです。

Q：USオープンのコート、テレビで
　速いコートサーフェイスと言ってました。
　コートでそれほど違いがあるのですか？
　それと、
　代表的なコートの種類と特徴を教えて下さい。


　ウィンドウズのセンターコート開閉式で
　雨でもOK

A：良い質問ですね。
　コートサーフェイスを気になると、テニスも上級者です。
　きっと試合に出るので
　コートサーフェイスが気になるのでしょう。
　シューズが全く違いますから。
　コートの特徴を紹介しましょう。
　まずはテニスコートの全体像から行きましょうか。


目的別コート名
　アウトドアコート
　　野外であればどこでも。
　　ほとんどの試合は外で行われますが。
　　最近はインドアの大掛かりな施設も増えています。
　　オリンピックの会場、
　　チャンピオンカップの会場など
　　テレビ放映の影響ですね。



　有明のセンターコート
　アウトドアをドーム型の天井開閉式に
　M.シャラポワ来日の時の
　大雨でもOK
　観戦しましたよ。

　インドアコート
　　室内のコート、試合用の
　　正規の条件を満たしているところは少ない。
　　特にバックヤード、横のスペース。
　　商業施設の跡地の場合、天井がかなり低い。


　インドア天井開閉式コート


　　外のコートに鉄柱などで開閉式の天井を設置。
　　施設の進化　
　　一番良い条件でプレーできる。
　　最近増えている。

　　有明のドームが最高。

　　ウィンブルドンもついに開閉式に
　　これで雨に悩まされなくなった、

　東レパンパシフィック　M.シャラポワ対J.ヤンコビッチ　動画で
　　

　エアードーム型インドアコート



　　設置が簡単で一時はやったが、
　　内部の構造からボールが見にくい。
　　内部をエアーで高気圧にしてドームを支えている。

　打ち放しボールマシン設置コート
　バッティングセンターのような雰囲気ですね。
　最近少なくなりました。
　練習には良いですが、ボールが古くて、反発が悪い。
　マシンの影響でボールの消耗が激しいから。

ダブルスコートの正しい比率　ご存知ですか？
　　

　一人用練習マシンの話　テニス親父のブログ
　


　R.Nadalの安定性　USオープン　優勝候補
　　

　テニスコーチ必携　テニスノート　
　　練習日誌、ドリルメモをつけたい方に
　　ルーズリーフで出し入れ自由


　次にいろいろなコートサーフェイスを紹介します。

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

お疲れ様です。

　朝一番でアップしたと思ったら、
　何か不具合があったみたいで。
　アップされていませんでした。
　再度挑戦。

　USオープン、いい試合が増えていますね。
　K.クライシュテルス、
　好調のA.イワノビッチを完全に抑えました。
　子供まで生んで、すごい強さ。



Q:錦織圭選手が怪我で棄権しました。
　どこの個所ですか？
　治し方はどうやるんですか？

A：良い質問ですね。
　今回は左足の付け根のようです。


　Ａ.モンターニュ戦の前の練習で、サービスでジャンプ
　違和感を感じたそうです。




　テニスの怪我、一番多いのが足首のねん挫、
　テニスエルボーでしょうか。

　錦織圭選手、棄権、残念ですが、
　その前のM.シリッチ戦、
　　
　激闘が身体の酷使を、
　それだけレベルが凄いということですね。

　肘でなくて良かったです。
　テニスエルボーは長いですから。


　錦織圭選手の怪我　
　テニスが原因の腰痛もあります。
　いずれにしても、運動ですから怪我は付き物ですが、
　ストレッティングでかなり予防ができます。

インナーマッスルに効くストレッティング



　自分もそうですが、若い頃は、
　ウォームアップ、
　ストレッティングなんてあまり重要視せず、
　すぐに体を動かしていました。

　自分の怪我で、
　ウォームアップの重要性を痛いほど知りました。

　まあ、体験しないと分かりませんよね。

　テニス肘は治る　

　テニス徒然草


　コーチ必携　携帯用作戦ボード　




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テニス徒然草の月さんです。
　９月になりました。USオープンで興奮ですね。
　今日のレッスンで新しいドリルを。
　ダブルスの質問が多いですね


Q：ダブルスで選手がよく話していますね。
　　どんなことを相談しているのですか？



A：一般プレーヤーの方は淡々と試合を続けますね。
　トッププレーヤーのダブルスでは、
　ポイントごとに話をします。
　理由は
　１：戦略、戦術の確認
　２：話すことでリラックスする
　３：相手に「何かがあるのでは？」と警戒させる。

　USオープンでクルム伊達選手、森田あゆみ選手と組んで
J.ヤンコビッチ組を破りました。
　　
　森田選手が話していますが、クルム伊達選手が
　いろいろ教えてくれたと話しています。

　残念ながら次の試合は敗れてしまいましたが。

　基本的には、
　お互いに打つべきショットは分かっています。
　でもこうして、話すことで、間をとり、確認ができます。

　ポーチに出る、
　敢えて、相手のフォアにサービスを入れる時など、
　ペアが準備できますから、
　より、効果的と言えます。
　杉山.ハンチュコワ組もよく話をしていました。


　ダブルス上達のレッスンカード

　ダブルスの陣形



　ダブルスの陣形の動きを示した初めてのDVD
　　

　ダブルス上達エッセイ　ペアリング
　　

錦織圭選手　３回戦へ　ビッグサーバーのM.シリッチを破りました。


　　
　気力の勝利です。

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　錦織圭選手、ビッグサーバーのシリッチを破りました。
　テニスエルボーを克服しての200キロのサービスに復活
　凄い！

USオープンの速報編　



　テニスエルボーを続けます。



Q：テニスエルボーって治りますか
　もう2カ月になりますが一向に

A：必ず治ります。
　ただし、正しい対処は必要です。

　「休みなさい！」　そう言うのは簡単ですが、
そうはいかないのがテニス愛好家。

　テニスをしたいのですから、非常手段です。

　テニスエルボーで負担が来る筋肉を出来るだけ休ませて、
　痛くないグリップを探してください。

　正しいグリップが見つかつ可能性も。
　逆転の発想です。
　自分はコーチなので、レッスンを休むわけにもいかず、
　一気にグリップチェンジ直しました。

　テニスエルボーの方は、
　明らかに打点が後ろのケースが多いです。
　打点を前にするだけで、かなり改善されます。

　ただしこの打点を前に、なかなか。
　スプリットステップを早めにして、
　タイミングをしっかり取ってください。

　　テニスエルボーには2種類あります。
　　
　一つは錦織圭選手がなった、
　サービス型、フォアハンドストローク型テニスエルボー
　
　サービス、フォアを打つと衝撃が走ります。

　サービス型は
　サービスの威力を増そうと、
　腕の回内、内転などの複雑な動きを無理して
　真似するとなり易いです。
　特に、
　トップスピンサービス、
　キックサーブを打ちたい方は要注意。

　全身運動、特に脚の曲げ伸ばしをしっかり使って
　運動連鎖で打ってください。

　バックハンド型は
　バックハンドのグリップが安定していな
　中級者の方に多いですね。

　先回も言いましたが、ボールを良く見る
　これでスウィートエリアで打つ
　フィーリングを覚えてください。



テニスエルボー教訓
　１；テニス前にストレッティングを入念に
　２：ミニテニスから少しずつウォームアップ
　３：痛い打ち方をしない
　４：打たない時は利き手を離す
　５：練習後はストレッティングで筋肉を疲労を残さない
　６：クールダウンを入念に

　テニスエルボーって、気が付いたら治っています。
　気になる内は痛いです。

　振動止めでは効果的なのはこれVIBECUT

　テニスエルボー脱出マニュアル添付です　　
　　テニスジャーナルの
　「ビビビ！！　振動調べちゃいました」で実証済み

　　テニスエルボー復活のストレッティング
　　ストレッティング　

テニスエルボーを抑え、トップスピンを打ちたい
　　エラストクロスって知ってますか？


　　

　テニスエルボーは気から　サーノ博士のアドバイス
　　

ニフティ動画　速攻　陣形スペシャル
　

水分補給の科学


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

おはようございます。
テニス徒然草の月さんです。

Q：肘が痛いのですが。
　　バックボレーでビーンと衝撃が走ります。
　　どうすれば良いですか？

A：間違いなくテニスエルボーですね。
　　腕を休ませるのが一番ですが、
　　でもテニス休めませんよね。

　　バックで来ているのでバック型のテニスエルボー。
　　サービス型はハードヒッターの方に多い、
　　完治には時間がかかります。
　　錦織圭選手はこれでしたよ。

　　

　そこでこうしてください。
　まず素人診断は困るので医者に行きます。
　整形外科では、レントゲン写真を撮って、
　なんでもありません。
　安静にと言われるだけ。


　スポーツ整形に行けば、
　アドバイスはくれるでしょうけれど、休養で、
　皆さんの意向に沿いませんよね。

　マッサージをしてくれる、整骨院に言って、
　まめに通って、筋肉の凝り、疲れを取りましょう。

　絶対に治り、
　プレーできますから、ご安心ください。





　痛い筋肉を使わない。
　無理打ちをしない。　
　　この条件でテニスをしてください。

　そして、テニスをする前に、
　必ずやって欲しい事があります。

　それは、
１：入念なストレッティング
　　痛いところを特に十分に伸ばしてください。

２：行きなり打ちださずに、
　ミニテニスで少しずつウォームアップ。

３：プレー中、打たない時は利き腕から手を離す。
　これだけでかなり負担は軽減します。

４：プレーが終わったら、クールダウンとアイシング

５：振動止めは一番効果的なのはVIBECUTです。

　

テニスエルボーの原因ですか？
　一番多いのは打ち過ぎ、使い過ぎ症候群です。

　それと残念ながら
　スウィートエリアで打てていないので
　負担が大きいのです。

　スウィートエリアで打てば振動はほとんどありません。
　フレームショットは百倍以上の振動があります。

　ですから、ボールを良く見る、
　特に弾んでくるボールが見えれば大丈夫です。

　R.フェデラーのボールの見方、
　トップスピンの打ち方をイメージしてください。


　

　USオープン　錦織圭初戦突破　
　　

　USオープン　クルム伊達惜敗
　　

　テニス徒然草　フィーリング編ではUSオープン速報版をお届けしています。


　
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最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニス徒然草の月さんです。

　おはようございます。USオープンですね。
　錦織圭選手に期待です。

Q：並行陣に出てからの
　ボレーの決めどころがイマイチ分かりません.
　臨機応変がベスト何でしょうけれど、
　基準があれば教えてください。
　よろしくお願いします。

A：並行陣、前衛陣に出るのは、
　サーブ&ボレーですか、リターンダッシュですか？
　いずれにしても注意して欲しいのは、
　ネットプレーがダブルスの
　ポイント獲得には必須という事。

　ただし、ファーストボレーは
　タイミングの慣れが必要なので、
　焦って決めに行こうとしない事です。

　ファーストボレーを無理やりに決めに行き、
　失敗する例が多いんです。

ボレーの決めるコースです。


　１：基本はオープンコートです。
　　どこがオープンコートかを見極めてください。
　　前に出ると相手のオープンコートが広くなります。

　２：相手の足もと。
　　これはボレーを決める定番の様に言われますが、
　　相手が上手だと、ラケットの届くところは
　　返ってくる可能性が多いです。
　　オープンコートが見つからない時に、
　　相手の足もとを目標に。

　３：遠くに打ち、時間稼ぎ。次の準備
　　サーブ&ボレーだからと慌てる必要はありません。
　　攻める場所が無い場合、一度、深いボレーを打って、
　　相手をもう一度コートの外に追い出し、
　　次の攻めを有利にしましょう。





　ただの強打はミスして自滅することが多く，
　切り返しの餌食になるだけです。
　ご用心。

サーブ&ボレーのヒント。S.エドバーグを例に
　

ＵＳオープンが始まりました。
速報版をお届けしています。
テニス徒然草フィーリング編　

テニス徒然草　








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ボレーでお悩みの方が多いです。
　ストロークが好きな人に多いのはなぜ？
　昔からやっている方は、ボレーを苦にしない。
　何故でしょうか？

Q：ボレーが、決まりません。
　ネットミスが多く、
　少しずつ怖くなってしまいます。

A：ボレーの悩みですね。
　いいですね、僕はボレー得意です。
　楽しいですよ。

　ちょうどテニス徒然草　フィーリング編　

　でサーブ＆ボレーの特集を始めました。

　僕の好きなS.エドバーグを例にしています。
　読んでいただけたら嬉しいです。


何故ボレーが上手くいかないか
　ボレーで悩む方の殆どの共通欠点、
　分かりますか？

　逆にこう言えばいいかなあ。

ボレーの苦手な方。
　ハードヒッター
　両手打ちバックハンドの方
　当然ストローカー

　ハードヒッターと両手打ちの方の共通点は、
　グリップが厚い事。

　要するに叩くグリップなんです。

　でもボレーは、面でコントロールするショット。
　適しているのは薄いグリップ、
　コンチネンタルグリップと呼ばれているグリップです。

　テニスにはいろいろなグリップがありますが、
　ボレーはフォアバック同じ。
　トッププレーヤーほどそれを守っている。

　個性溢れるトッププレーヤーでも、
　ストロークからボレーをする時には、
　必ずグリップチェンジをして、薄くしています。


　グリグリのストローカー、
　R.ナダルの例を見ましょうか。


　フォアのストローク、グリップ厚いですね。
　思い切り叩いています。
　でもボレーはホラ、薄いグリップでコントロール。

ナダル何故強い統計学 　

　R.フェデラーは当たり前ですが、
　フォアのストロークとボレーを
　比べてみましょう。


　ボレーは薄いでしょう。

　ボールを見る　R.フェデラーのストローク
　　

　R.ナダルもR.フェデラーもボレーに関しては
　全く同じグリップなんです。
　薄い、コンチネンタルグリップ
　これが分かったらボレー上達しますよ。

　両手打ちの杉山　愛選手の
　ボレーヤー位置のグリップです。
　ちゃんと薄いグリップで準備しているでしょう。

　薄いグリップの持ち方は、
　ラケットを立てて、
　包丁に見立てて、
　キャベツの千切りが出来る様な持ち方です。

テニス　フィーリング編　
　ソフトテニスのスコア分析をしています。

テニス徒然草　

　テニス作戦ボード　　
　　便利なプレーヤーマグネット付き



　　欲しい画面を作ってくれる。


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テニス徒然草の月さんです。
　今日はムシて暑くて、
　レッスンが結構きつかったです。
　インドアで辛いんですから、ハードコートの外は。
　試合に出る方は、熱中症対策ですよ。

　さて今日の質問です。
　夫婦のミックスダブルス。

　試合に出る方で、
　なかなか仲の良い夫婦にお目にかかれませんが。

　僕ですか、1回目で悟りました。
　その経験から。

Q：夫婦でミックスダブルスに出るのですが、
　喧嘩ばかりして、
　試合に集中できません。

　プロです、仲良さそうでしょう。


　賞金がかかっていますからね

　A:試合、ご夫婦で。
　　自分も経験がありますが、
　　勝とうとしたら、いろいろ難しさが出てきます。

　　楽しいテニスから、
　　勝ちたいテニス　　大きな違いがあります。

　　でも結論を先に言いますと、
　　楽しさが無くなってはだめです。

　　お互いの良さを出すようにしてください。
　　試合では、ペアのミスばかりが目につくものです。
　　自分の事はどこかに上げてしまいがち。

　　でも試合ではそれはお互いさま。
　　試合が始まったら、

　　仲良く！

ミックスダブルスのコツは
　誉めよ！　
　讃えよ！　



　これに尽きます。

　行きの車中でも、世間話で、
　試合中はお互いに励まし合う事

　失敗、ミスの問題点の指摘は、しません。
　これがケンカの原因。
　夫婦で言われたら、カチンと来ます。


　いいですか、ミスしても、
　Don’t Mind.ドンマイ、ドンマイです。

　それに試合中に言っても、修正は無理です。

　もしペアがミスしたら、ドンマイの一言。

　ポイントを取ったら、
　「ナイスショット」の一言を忘れずに、
　夫婦でも軽くハイタッチが出来たら◎。
　照れくさいかな？

　具体的には　ナイスサービス
　ナイスリターン
　ナイスボレー　なんて言葉で。

　このような言葉が自然に出るように。
　特に男性は努力してください。

　ミックスダブルスの教訓
　　１：誉めよ、讃えよ！
　　２：ドンマイ
　　３：ナイスショット

　この3つで円満ミックスダブルス

　動画で覚える陣形スペシャル
　　動画　速攻　陣形スペシャル
　

　ダブルスの勝ち方


ダブルス勝利の法則　
ポイントをカードに収めました。
36枚のなるほどの納得カード


　試合には目標設定を　テニス上達ノート


　　　
　必要な月から、スケジュール設定します、
　自己啓発ページも工夫があります。
　ジュニアに、自分で書かせると、目標設定が出来ますよ。
　コート図入りの練習メモ、テニス力把握、
　テニス基礎知識などなど、アイデア一杯の
　出し入れ自由のルーズリーフノート

テニス徒然草


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今日はぐっすり眠れました。

　部屋を片付けて、仕事をし易くしました。
　必ず片づけて終わる。

　翌日の朝の準備は夜にしておく。
　これがなかなか難しい。

　昨日はスライスロブの事を。
　自分はインドアでレッスンしていますが、
　ロブ、意外と得意なんですよ。

　イメージトレーニングはどこでもできるんです。
　心とフィーリングで強くなる　



　レッスンをしながら、
　このボールはロブを上げるけれど、
　インドアなので沈める。
　なんて一人芝居を。

　なんて試合のイメージを持ってやっています。
　それとラケット面のタッチを大事にしています。

　スライスロブは相手のボールの勢いを
　ラケット面で転がして、上げる感じです。

　選手の試合前の練習、
　スマッシュとロブ、お互いに上手く打ちますよね。
　軽く、面で合わせる。
　このイメージで打ちます。

　ロブを打つ場所は、こんなところ。


試合に勝つ、コートを知る　

　相手のボールに勢いが無く、余裕があれば、
　すかさず、トップスピンロブ
　これは有効ですよ。



　この画像の問い合わせがありました。
　よくぞ聞いてくれました。
　僕の大好きなソフト、
　ＭＶＰ2000です。

　動画解析ならお任せですよ

　中学校の軟庭、試合の観戦記

　テニス作戦ボード

　大きいのはB4,小さいのはＢ７手帳サイズ。
　これって世界最小かも。


テニス徒然草公式サイト


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おはようございます。
　今朝は何と2時に起きてしまいました。
　面倒だから、仕事をしていたのですが、
　6時頃睡魔が。
　結果的に8時の暑い時間に起きる羽目に。

ロブの第２弾。
　ロブを上げるヒント、狙い所を紹介します。

　ロブと言うと、
　何かせこい感じを持つ人が多いものですが、
　立体を使う戦略的に正当の手段です。
　自信を持って打ちましょう。

　ロブのタッチをMVP２０００で、ボールの来た方向
　打たれる方向、
　ラケットの軌道が全部見えます。




　せこいと言えば先日、
　マッチポイントでアンダーサーブを決めましたが、
　周りから醒めた目で。
　僕は何とも思いません、
　油断している相手がいけないのです。

　さてロブの上げ場所ですが、
　守りの段階では、最初から抜くつもりは必要ありません。

　先回も言いましたよね。
　守りのロブは「高く」「ひたすら高く」

　高いだけで、
　時間を稼げます。

　高いだけで、スマッシュは非常に
　難しいショットになります。

　グラウンドスマッシュしてくるなら戦略家ですが、
　これも難しいショットです。
　グラウンドスマッシュ　
　普段皆さん練習しないでしょう。

　スマッシュをミスしてくれたら、
　試合展開が一気に楽になりますよ。
　ロブの練習は、ボール出しではだめです。
　活きたボールではありませんから。

　出来るだけ、ロブとスマッシュのラリーで行きましょう。
　多少緩くても、つなげる事で試合感覚の練習になります。



この感覚をしっかり覚えましょう。

　しっかり、スライス回転でロブを上げてください。


　ラケット面でボールを転がしアンダースピンをかけます。

ダブルスの強化　誰を観る
　
ユーチューブダブルス動画

トップスピンマスターのレッスンカード

　テニス徒然草公式サイト


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最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

おはようございます。
　テニス徒然草の月さんです。
　早起きで気持がいいですよ。
　仕事は朝に限ります。

猛暑も今日までの様ですよ。
　メンタル.タフネスを鍛えるつもりで、
　でも水分補給を忘れずに。

　夜の熱中症にご用心、親戚など、何敗の方がいらしたら、
　水分補給の情報を教えてあげましょう。
　



　さて、昨日、ダブルスでのロブノ使い方を書きましたら、
　早速ロブで質問を頂きました。有り難うございます。



Q:ロブが上手く上がらない。
　低い弾道で打たれてしまう。

A:ロブが上手く上がらない方の多くは
　バックハンド両手打ちの方が多いですね。

　何故だと思いますか？

　それはスライスなんです。
　スライスが苦手の方はロブを上げずらいんです。

　両手打ちでしっかり打とうという意識が強いので、
　ストロークの強打のイメージが残るんですね。

　脚部を使って打ちます。



　ロブを上げるヒントは、
　ラケットフェースの使い方にあります。
　　１：軽く。相手のボールの勢いを利用して、
　　　　ボールを上に逃がしてあげるイメージです。

　ラケットフェースのイメージです


　　フィーリングはボールがラケット面で転がる感じ。
　　ロブの最初の段階では、時間稼ぎで結構ですから、

　何しろ高く、高――――くボールを打ち上げてください。

　高く上がったロブは、急速に落下し、
　スマッシュを打ち難くいものです。
　そして高いと距離は伸びずに、
　結構コート内に収まりやすいのです。

　高さのイメージとしては、
　相手ボレーヤーのラケットの届く３倍の高さを目標に
　打ってください。



　たかがロブ、されどロブ。

　ロブって面白いですね。
　大嫌いな方が８０%、２０%の方が大好き。
　中間は少ないようです。

　そしてロブが嫌いな方は、自分も打たない、
　緩いボールが嫌い。こんな傾向があります。
　そこを狙ってください。

　ストローク全盛の昨今、ロブ使いが勝敗を変えますよ。

　ダブルスの陣形を知ろう。
　

ダブルスの作戦指示に作戦ボード


　
　
　プレーヤー、マグネット、補助ライン付き

　今日のロブのまとめ
　　１：攻めか守りか意識を決める
　　２：守りのロブはスライス面
　　３：何しろ高く、時間稼ぎをする

　さあ、この要領で相手をロブで苦しめてください。
　ロブの使い方が上手くなると、
　ダブルス上達する事を保証します。

　ダブルスの速攻陣形のDVD、
　第２，３巻でロブの使い方を詳しく説明しています。
　テニス徒然草公式サイト

　ダブルス動画で総集編を御覧ください。
　　

　次は攻めのロブを紹介します。

テニス徒然草　上達のヒント


　1クリックして頂けたら嬉しいです　よろしくお願いします。









最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

　テニス徒然草の月さんです。
　猛暑も後少し。
　頑張りましょう。

　　「前出れば　青空高く　ロブ上がり」
　　　迷月亭川柳　でテニス川柳も一杯書いています。
　　　
　　笑いたい方はどうぞ

Q：ロブを上げるのですが、甘いようで
いつも決められてしまいます。

A：なろほど、相手が並行陣で前に
　そこでロブを上げるが、相手に打たれてしまう。
　そう言うことですね。

　その前に伺いたい事があります。
　あなたはロブヒッターですか？
　その時に、ロブを、逃げの気持で使っていませんか？

　ロブには気持ち的に、
　逃げのロブと攻めのロブがあります。

　相手に攻め込まれて、困って打つロブ。
　これが逃げのロブ。

　そして自分から積極的に戦略的にロブを使う。
　これが攻めのロブです。


　
　ロブは立体的にコートを使い、戦略として有効ですが、
　余りにイージーにロブを上げると、
　それが癖になり易いのです。
　癖になると、困りますね。
　相手に弱気に思われてしまいます。
　実際にそうだし。（笑）

　相手が前に出て来た、逃げる気持ちは分かりますが。
　まず気持ち的に逃げない事です。

　そこでもう一回頑張って相手にボレーさせてください。
　ボールを沈めるが出来れば最高ですが。
　相手をもう一歩前に詰めさせて、
　そこからロブを上げます。
　これなら後ろの
　オープンコートも広くなっているでしょう。
　気持ち的にも余裕が出来て積極的になれます。

　それからロブを上げる時に、
　本当に困って逃げる時は、なにしろ高く上げてください。
　相手に取られて構いません。
　時間稼ぎをします。



　それからロブは高いだけで、
　スマッシュを決めるのはかなり難しくなります。

　攻めのロブとしては、トップスピンロブが最高ですが、
　そこまで余裕が無くても、良い方法があります。

　しっかり体重移動してスライス回転をかけて打ちます。
　ネットダッシュする位の気持ちで体重移動してください。


　そして自分のロブは抜けたと信じて打つのです。
　これが攻めのロブにつながります。

　ダブルスの陣形　戦略　
　　オープンコートがどこかを知る
　
ダブルスに勝つ　ポケットレッスン　

今日のまとめ
　ロブには
　　守り
　　攻め　の2種類がある

　　はっきりとした使い分けをしてください。
　　中途半端はいけません。

　参考になりましたか。いろいろご意見をお聞かせください。
　よろしくお願いします。

ダブルス陣形　マスター動画　ユーチューブ
　

テニス徒然草公式サイト

　ナダルの様なトップスピンを打ちたい

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

雨やんで、夏真っ盛り

　試合に出る方は、暑さ対策ですよ。

　速乾性のウエア

　水分補給

Q：レシーブが苦手です。
　　相手の前衛が気になって、小さなスウィングになって、
　　打たれてしまいます。

A：レシーブですね。
　お困りの様子良く分かります。

　問題点を整理しましょう。
　たかがレシーブですが、
　原因はショットの問題と、
　ダブルスの問題の両方に絡んでいます。

　それで、
　レシーブという言葉をリターンに置き換えてきましょう。
　レシーブって受動的なイメージがあります。

　でも
　リターンって積極的な感じがするでしょう。


　さあ、レシーブ問題を、リターンで解決しますよ。

まずショットの問題。
　リターンを、
　ストローク感覚で打っていませんか？

　リターンはストロークの様に、
　準備して打つ余裕がありません。
　コンパクトに構えて、振り抜く事が必要です。
　コンパクト、かつ、振り抜く

　フェデラーのリターン
　上はライジング的なブロックリターン―ン
　下が安全なスライス
　参考に


　これを同時進行させる難しさがあります。
　イメージとしてはボレー感覚で、
　ブロックするといいでしょう。

　さらに相手のサービス力がある場合には、
　スライスで、
　弾んでくるボールを
　上から抑え込むイメージで打ちましょう。

ダブルスのリターンの難しさ。
　そうです。相手の前衛が待ち構えています。

　ショットって不思議なもので、
　気になると、その人の方に行ってしまうものです。
　目線が、身体が、前衛に知らずに、向いているんですね。

　こんな時はコートを斜めに意識してください。
　相手のサービスに直角に向き合う事です。



　R.フェデラーのストローク研究


女子ダブルスの変則陣形
　雁行陣だけでは戦えない。相手に合わせて臨機応変に



　問題は解決しましたか？

　お気軽に質問をお寄せ下さい。

　八景ITS　シニアアドバイザー　月さん　
　コメント欄で結構ですよ。

ダブルス動画　速攻　陣形スペシャル
　

テニス　フィーリング　
　ナダルのエッグボールを集中連載中


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニス徒然草の月さんです。

　今日は久しぶりの雨、台風の影響ですね。
　テニスが出来ない方は、イメージトレーニングを。
　夏は、休養も必要ですよ。

　では今日のQ&A行きましょう。

Q：サービスが苦手です。
　コーチからトスが不安定だから直せと言われます。
　バラバラのトスの位置を直せないでしょうか？

A：サービスで悩む方が多いですね。
　　試合をやって気がつく方が多いようです。
　　さて、トスが不安定。

　　何故だと思いますか？
　　その理由は二つあります。

　まず、このT.ヘンマンのサービスを良く見て
　イメージを持ってください。



　数少ない、サーブ&ボレーの名手でした。
　由緒正しい、基本的なサービス。
　真似をするのに最適です。

　１：トスは左手
　　トスは利き腕出ない方で上げるから、
　　器用ではないのです。

　２：サービスはハンド・アイ・コーディネーション。
　　つまり左右の手と、目との調整が重要なんです。

　そこでこんな練習をしてください

　１：トスは左手ですから、
　　少しずつ左手を器用にしてください。

　２：トスを上げる練習だけしても、上達しません。
　　先ほどお話ししたように、
　　ハンド・アイ・コーディネーションが大事だからです。

　そこで、
　トスとサービスを同調させてください。
　トスの位置を、正しくと思わずに、
　いろいろな位置に挙げてみるのです。

　トスの位置で、
　サービスの回転をかける事が楽になります。


　トスの位置を動かす練習が出来たら、
　風の日など、トスの調整もできてきます。

　+思考で行きましょう。

　A.マレィのサービスです。


　トスを前に放物線で投げ入れる、
　このイメージを持ってください。



　３：トスは放物線で前に投げ入れる。
　　トスを上に上げようとしている方が多いのですが、
　　イメージとしては、
　　放物線で、
　　かなり前に出します。


　なぜなら体重移動で
　ベースラインよりも踏み込んで打つのが
　正しいサービスのインパクトの位置だからです。

　お試しください。

　A.マレィ、コーチを替えてから強くなっています。
　

　サービス上達のレッスンカード
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最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

　こんばんは。テニス徒然草の月さんです。
　今日から1週間テニススクールの夏休み。
　ブログ、アート&スポーツで頑張ります。
　アイデア充電の時間にします。

　質問が来ました。レッスンをしていますから、当たり前ですが。
Q:サービスについての質問です。
　サービスで「相手のバックサイドを狙え」
　とよく言われます。
　経験則からいっても、
　明らかにレシーバーのバックに入れた方が、
　リターンの逆襲のリスクが軽減するので
　当然だと思います。
　でも、上手くいきません。
　フォアに入り、叩かれてしまいます。
　バックに入れる方法を教えてください。
　よろしくお願いします。



A：相手のバックにサービスが行かない。
　それに気づいたのなら、これから上達しますよ。

　そうですね。相手の苦手を狙う、
　これがスポーツの種目を問わず、勝つ鉄則です。
　レシーブの苦手、
　当然バックですよね。
　正確にバックに入る練習をしたいものです。

サービス上達　イメージアップ動画　
　　

　ところが、狙っていても、
　甘く入りフォアに回り込まれたりします。

　相手に甘いと悟られると、次も狙われてしまいます。
　最初が肝心、
　しっかりバックに入れば、
　相手も簡単には回り込まなくなります。

　こうしてバックを続けて狙うと、
　相手は「バックにしか来ない」
　そう思った時に、軽くワイドを狙いましょう。
　イージーにサービスエースが取れる事も。

　まあ、現実はそうはい上手く行きませんが。
　それを目標に。

　セカンドでは、フォールトが怖くなって、
　入れる事だけを考えているとフォアにいきがちです。


　右サイドで、相手のバックに打つには、コツがあります。
　普通の位置で打っていたら、
　センターは狙いにくいですよ。
　相手もフォアに回り込むのが楽です。

　その理由は右利きにあります。
　サービス、ストロークを振り抜く方向が体の左に来ます。
　ですからボールは相手のフォア側に行きやすいのです。

　そこで月さん特製のCCセオリーです。
　CC,センターtoセンター


　シングルスをするようなつもりで
　センターに寄ってサービスすると、
　相手のバックに行きやすいです。

　ただし、その場所にいては、
　サービスの後にオープンコートが出来ますから、
　レディポジションに移動してくださいよ。

　資料として、R.ナダルがR.フェデラーと対戦する時に、　どれ位バックを攻めているかお見せしましょう。
　「サービスはバックに入れる」の鉄則で打っています。

　R.ナダルは徹底してR.フェデラーのバックを狙います。


　R.フェデラーが1位の時は、
　R.ナダルに対してコースを散らしていますが、
　フォアに回り込まれて叩かれ始めました。



　その結果、今では徹底してR.ナダルのバック狙いです。
　トッププレーヤーですら、
　この原則を守っているのですから、
　一般プレーヤーでしたら、なおさらですよね。


ナダル何故強いかの統計学　


ナダル、フェデラーのサービスコース

R.ナダルのエッグボール特集　

テニス　スキー上達com　


テニス徒然草　

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

残暑お見舞い申し上げます。

　まだまだ暑いですね。
　試合の方は、夏対策を。


Q：それほど強くない相手に試合が勝てない。
　ただつなげるだけの相手なのに。
　悔しいです。何故でしょうか？

A：それほど強くない相手、よくありますよね。
　強そうでない相手にやられてしまう。
　本当に悔しいですよね。お気持ち良く分かります

これに対しては二つの考え方があります。

　一つは謙虚に考えて、負けたのだから、相手が強かった。
　そう認める事。

　どこが強かったかを自分達と比較する事。
　辛いですが、
　自分達のペアの弱点がでて良い経験になります。



　心の強さ、それがメンタル.タフネスです。

　もう一つは、本当にどっこいの相手だった。
　でも負けた。
　それは、皆さんのペアが、試合で緊張したり、
　実力の半分くらいしか出ていなかったと言う事です。

　実は試合って、実力がそのまま出る人は少ないんです。
　慣れないうちは普段の実力の半分以下。
　そんなもんです。
　試合に慣れるに従って、
　それが普段に実力が出るようになって来ます。

　それを克服する方法はあるんでしょうか。
　一番簡単なのは、試合に出て、慣れてしまう事。
　少し負けが続くでしょうけれど、多くの経験から試合のコ　ツを覚える事が出来ます。

　困ったら深呼吸ですよ


試合と練習はこれだけ違う。

経験から学ぶ、これは強いですよ。

　もう一つは、練習を少し厳しくして、試合のイメージで、自分達にプレッシャーをかけるようにします。
練習は厳しく、すると結果的に試合は楽になって来ます。

メンタル.タフネスと言いますが、心の強さを学ぶと良いですね。
メンタル.タフネス　レッスンカード。

　試合中にポケットに忍ばせてください。
　役に立ちますよ。
　

参考になりましたか？
ドンドン質問をお寄せ下さい。
メールでも結構です。　QWN11070@nifty.com　月さんまで


ダブルスで勝ちたいのなら陣形を学ぼう。
　陣形に特化したスペシャルDVD　ユーチューブのプロモーションビデオをご覧ください。



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　夏場の試合に勝つ　必勝情報
　水分補給の科学

夏対策速乾性ウエア　

　テニス徒然草　　　

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

ジュニアの試合について
　夏になると、ジュニアの試合が一気に増えます。
　この時期、暑いですが試合に出る事で、
　テニスの腕は相当に上がりますよ。




　そのためのお子さんと、親へのアドバイスです。

Q1：子供が初めて試合に出ます。
　どんな注意が必要ですか？　小学5年生です。
　テニススクールに2年通っています。
　週に2回レッスンを受けて、
　ストロークはそこそこ打てます。

Q2:中学1年生の子供です。
　試合に出たがるのですが、
　親が付いてくるのを好みません。
　どうしたら良いでしょうか。

A：試合ですか。いいですね。
　子供さんの眼がキラキラ輝いているのではありませんか？

　2番目の質問も、親の気持ちと、
育ち盛りのお子さんの考え方と。難しい時期です。

　まず、お子さんが
　テニス、試合が嫌いにならない様に、
　気を配ってください。

　はっきり言って、初めての試合でしたら、
　勝てる訳がありません。経験不足ですから。
　経験として、試合に慣れる、それだけで十分です。

　もちろん、お子さんには勝ってもらいたいので、
　その勝ちたい気持は、育ててあげてください。



　普段のレッスンの点のテニスと
　試合が違う、事を、
　子供さん自身が分かればOKです。

　次から練習する時に、試合をイメージするようになります

試合と練習は違う　
　分かっているようで、なかなか理解するには時間がかかります。

　ジュニアと親のテニスノート　
　テニスの反省点、コーチからのアドバイスは
　その日の内にメモを。
　自分で書いて、自分で気づく、これが上達の秘訣

　　両親は、子供に過度な期待をしない様に。
　またプレッシャーをかけ過ぎないでください。
　「勝てよ！」よりは
「自分のテニスを知る良いチャンスだよ」
　「相手のショットを良く観察して御覧」
　こんなアドバイスがいいです。

　ただ、試合会場には少し前に一度行って、
　環境に慣れておいてください。
　知っておくだけで全然違います。


　そのコートで練習プレー出来れば最高ですね。
　試合会場のコートサーフェイスに合わせた
　シューズは必ず用意してください。

　一緒にいったら、試合のスコアをつけましょう。


　ビデオ撮影して、家でスコア、これで反省もできます。
　こんなスコアで、試合の流れ、
　ショットの確率、コースなどが分かります。

　夏の暑さ対策は次に書きます。
　これも重要です。

　水分補給の科学　　

速乾性のウエアは必需品
　

ジュニアの自分で分かるレッスンカード　低学年用

　子供はカードが大好き。
　僕は毎レッスン、違うカードを作って渡しています。
　子供達は楽しみにしてくれます。
　

　テニスのマナー、カウントなどを
　カード形式で分かり易く。

　こんなプレーヤーの



　イメージカードがあると最高ですね。

ダブルス　陣形が分かる動画　ポジショニング・セオリー
　




最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

おはようございます。
　超早起きの月さんです。
　この時間なら涼しいですね。最高。
　きっと、6時頃朝寝ですね。

　暑中お見舞い
　　申し上げます。


　今日の質問はストロークです。
　トップスピンですね。

Q:ストロークが安定せずに困っています。
　思い切り打てば、ホームラン、
　調整しようとすると、ネット。
　試合に出るとその傾向が強いんで、困っています。

A:フォアで勝負したいのに、それはお困りですよね。
　良くある悩みですね。
　得意なはずのショット、
　心に勝手にプレッシャーをかけているんですね。

　得意なショットほど，
　プレッシャーがかかるとモロい、
　そんな事もあります。

　ゴルフで言うと、パターで腕が委縮する、
　イップス現象ですね。

　レベル別の原因と解決法があります。
　一緒に考えましょう。

ストロークの問題点をまとめました。


　フォアハンドストロークを
　MVP2000で分析しました。
　スウィングとボールのラインが見えます。




　今回は、初中級者に多い、
　フォアハンドストロークの
　不安定性を解決する方法をお見せしましょう。
　トップスピンのストロークです。

初中級者の方はグリップをまず確認しましょう。
　R.フェデラーのグリップです。


　スライスは動きながら打つショットですから。
　考え方が別になります。

　トッププレーヤーの様にストロークしていると、
　打ったらすぐにレディポジションに戻ります。

　それを見ていると、
　動きながら打っているように、
　初中級者の方には見えると思います。

　でもスローで見ると、
　フォアハンドのトップスピンでは、
　打つインパクト前後では
　軸を固定させ、
　体重移動しながら、面を安定させて打っています。

A.アガシのフォアハンドストロークと運動連鎖です。



　運動連鎖、覚えていますか？


　そこで初中級者の方は、
　打ったら2秒止まって見て欲しいのです。

　これって、今動いている方には難しいですよ。
　できる方には、こんなに優し事が何故と思うほど。

　ストロークの不安定な方のほとんどが、
　動きながら打っています。

　特に、右利きの方で言えば、打った後、
　いえいえ、打ちながら右足が前に出て、
　身体が早く回転してしまうのです。

　止まって正確に打てたら、動いても構いません。
　身体の回転も必要ですが、
　早過ぎると、不安定の元なんです。

　重要なのはインパクトでの安定性ですから。

　プロはインパクトではしっかり打って、打つや否や
　as soon as you can
　レディポジションに戻るのです。

　これはフットワークとの兼ね合いもありますが、
　初中級者の場合はショットに専念してください。


　打った後の動きを観察しましょう。
　ゴルファーの様に、止まっていたら最高。

　ゴルフとテニスの共通点　軸の研究
　

　試合中は止まれません、あくまでも基本の確認です。
　確かに、普通は相手が左右に振って来ますから、
　止まっている余裕はありません。

　ここはスウィングの確認の意味です。
　打った後に身体が動いていると言う事は、
　重心の位置が安定していない、と言う事ですよね。
　ここをしっかり確認してみてください。

　

　コーチ必携のアイテム　テニス専用　ビジネス手帳

　　

　小型のB7サイズ、
　書き込みが楽なシステム手帳サイズがあります。


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　ダブルス上達の陣形動画　ユーチューブ　から
最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

暑いですね。嵐の後の熱射病
　お気を付け下さい。

テニス徒然草の月さんです。

Q：どのスタンスがいいの？
　オープンスタンス、
　スクエアスタンス、
　クローズドスタンスといろいろありますが、

　どのスタンスが良いのですか？

　選手は皆、
　オープンスタンスで
　打っているように思い得ますが。

A：ケースバイケースなんです。
　出来たら全てを練習して欲しい。
　これが答え。
　それはテニスに対するスタンスの違いにも。
　なんのこっちゃ。

　困るのがオープンスタンスだけで打つ人。
　クローズドスタンスだけで打つ人。

　どちらも応用が利きません。

　テニスは単純には、ボールとラケットの衝突の物理
　だとしたら、力のベクトルを有効利用がベスト。

　体重移動、
　運動連鎖がスムーズなスウィングには必要になります。
　先回のブランコの体重移動がまさにそれ。

　この事は
　月さんのテニス上達のマニフェスト
　に書いてあります。
　テニス上達のマニフェスト　テニスの科学

　A.アガシがデビューしたての頃、
　皆、オープンスタンスを真似したものです。

　っで、僕もビデオで良く観察しました。

　確かにトッププレーヤーはオープンスタンスが多い。
　でも、練習の時はしっかりスクエアスタンスで、
　踏み込んで打っていました。

　ロランギャロでA.アガシ対G.クエルテン。
　試合前のラリー、ダウンザラインで片道ほぼ1秒。
　これでミス無くラリーが続いていました。

　自分も計ってみたら、精々1.5秒。
　まあF1と自家用車の違いですね。

　それはともかく、練習中はスクエアスタンス、
　でも試合になるとオープンスタンスが増える。

　理由分かりますか？
　それは

　試合では左右に振られているからです。

　でもレッスン生で多いのが、
　オープンスタンスのためのオープンスタンス。

　イージーなボールで
　十分に追いついているにも関わらず、
　わざわざオープンスタンス。

　そこで、月さん得意の表
　スタンスの違いを表にまとめてみました。

　スタンスの違いとメリット.デメリット



　どうですか、この表で一目瞭然でしょう。
　オープンスタンスはシングルス向きで
　左右に振られた時の戻りに有効。

　スクエアスタンスは、
　体重移動を使うので、前への移動に直結。
　アプローチショット、
　などコンビネーションが良くなります。

　ですから、皆さんは、両方を練習してください。

　間に合わないショットは、
　オープンスタンスでも構いません。

　でも、余裕があれば、体重移動でステップイン。
　この癖があれば、いつでも前に詰める事が可能。

　つまりダブルスに有利なんですよ。

写真コーナー

ナダルのスクエアスタンス



これは振られた時のオープンスタンス



スタンスの違いを表に





★☆★　月さんの上達情報コーナー　★☆★


ダブルス上達の陣形動画がユーチューブに
　速攻　ダブルス陣形　　

　クルム伊達選手、スライス名人　

　テニス上達のマニフェスト　

　ナダルのフットワーク　　ここまで回り込むのか


テニス徒然草　　

テニス徒然草　フィーリング編　



　ロブを立体的に表示できる作戦ボードを開発
　作戦ボード　硬式テニス用

　作戦ボード　ソフトテニス用


最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

おはようございます。
テニス徒然草Q＆Aの月さんです。

今、友人たちと、長野の嬬恋にが合宿で来ています。
朝、寒い位、
涼しいですよ。

仲間の質問です。
Q:週一の練習で、上達するにはどうしたらいいですか？

皆さんもテニス愛好家でしたら、
その悩みありますよね。

A：週一でも上達できます。
テニススクールのお客様で、
忙しくて、週一がやっとの方なのですが、
上達が早い方がいらっしゃいます。

その方達の共通の要素は

　１：目的意識がある。
　２：時間を有効に使う。
　３：他のスポーツの経験を活かしている。

　90分のレッスンですが、
　見事に有効に時間を使います。

　今日はこんなレッスンをするのでは？
　その予想が見事にあたります。

　僕のレッスンの予定をちゃんと読んでいるんですね。

　そして、基本的なフットワークをしています。
　レディポジションに戻るし、
　スプリットステップを毎回きちんとしています。

　この辺が大きいですね。

ストロークのイメージ
　体重移動はブランコの感じで



フォアハンドストロークのインパクトを分解すると



★☆★　　★☆★　
　情報コーナー

ダブルスの陣形はソフトテニスに学ぼう1



ダブルスの陣形を知ろう
　　

ナダル何故強い統計学

テニス作戦ボード

お気軽に質問をお寄せください。
テニス徒然草

テニス徒然草フィーリング編

テニスの悩み　いろいろ

　おはようございます。
　テニス徒然草の月さんです。

　昨日の上達のQ&A如何でしたか？
　参考になる楽しいイラストをお借りしました。



　資料１：上達の螺旋曲線
　上達曲線　習字の上達から


　上達の補足ですが、
　上達を焦らない事です。
　テニスに個性があるように、
　上達の仕方にも個性があります。

　最初は飲み込みが悪くても、絶対に上達します。
　試行錯誤しながら、自分の道が見えれば大丈夫。

　身体への無理は駄目ですよ。
　明るく楽しく元気良くですよ。

ジュニアが伸びるゴールデンエイジ
　資料２；ジュニアの発達部位

Q&Aに特化したブログを展開中。

　おかげ様で質問も集まっています。


Q:お嬢さんと一緒にテニスを始めました。
　運動不足を解消しようと始めたんですが、
　筋肉疲労が凄くて、続くかどうか心配です。

A:普段運動していない方に多いですよね。
　身体が、急に筋肉を総動員したんで、驚いているんです。
　1週間ほどで、疲れがとれて、
　次の週は、2-3日で、疲れが取れます。

　我々の身体って、順応性があるんです。
　ですから、少しずつ、運動量を増やしましょう。

Q:仲間とテニスをやっています。
　忙しくて週に1回が限界です。
　家でやる、良い練習方法ありますか？

A:お仕事、お疲れ様です。
　週一でも楽しいですよね。
　時間が許す時に、週に2回やってもてください。
　上達度が、グーンと伸びてきます。

　家でやる良い練習法を教えます。
　下の情報コーナーでどうぞ。

参考資料

　スウィングを分析してみると




　資料１：上達の螺旋曲線
　上達曲線　習字の上達から　stone penji


　

資料２；ジュニアの発達部位



　お子様の発達具合に合わせて、伸ばしましょう。



★☆★　　★☆★
　月さんの情報コーナー
　どこでも簡単にできる練習法を紹介します。
　イメージトレーニングで選手のプレーを見るのもいいですよ。
　雑誌も読まずに、見て、イメージをつかんでください。
テニスはフィーリング　

上達のマニフェスト　

ラケッティングの基本　　　　

ラケッティング応用

トラップミニテニス　　　

ダブルス　上達法　

テニス上達ノート　

月さんのベース基地　テニス徒然草　

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

テニスの悩み　いろいろ

　ブログの形、試行錯誤しています。
　こんな形を、トライ中

　最初は文章です。月さん流。
　必要な資料画像は、資料１、資料2としてあります。
　
　次は、紹介した資料を順にお見せします。
　資料１、２，３

　そして今日のメニューのもっと詳しい情報をリンクで紹介
　これも全て、基本的に月さんの自前の情報です。

本日のQ&A　

　テニスで悩んでいます？
　良く質問されます。
　当たり前ですよね、テニスコーチですから。
　質問が来るクラスの方が上達します。

　テニススクールで、
　テニススキーと30年以上教えてきました。
　ジュニアから上級者まで。
　プライベートの外人さんから、
　トップジュニアまで。

　いろいろ悩みがあります。
　皆悩んで大きくなるんです。
　スクスク、育つのはクスノ木位ですよ。

　皆、海岸の海風にさらされる松の様に、
　曲がりくねりながら、
　芯が強く、成長するのです。

　今日の質問は：テニスの基本から行きますね。

Q：運動神経が無いのですが、テニス上手くなれますか？

A:大丈夫、絶対に上手になれますよ。
　運動経験が全くなく、
　たまたまやってみたテニスにはまりかけて。
　子育ての終わった主婦の方に多い例ですね。

　学生時代、運動嫌いでしたが、身体を壊して、
　たまたま健康のために始めたテニス。
　これが面白い。
　でも自分でつくずく「ニブな」って感じている。

　皆さん、運動神経って、
　人によって差があると思っているでしょう。
　運動が上手な人は運動神経が良くて、何でもできる。
　自分は運動神経が悪いから、何をやってもダメ。

　そんな風に思っていませんか？

　そんな事は全体にありません。

　たまたま、あなたの運動に関係する神経系、
　筋肉系が運動に慣れていないので、
　使う回路が、錆ついているんですね。

　少しずつ使って、錆を落としてあげましょう。
　運動神経の錆落としです。
　テニスっぽい事をいろいろやってみる事です。
　慣れていないと、ラケットで打つ事って、
　最初は難しいものです。

人の上達曲線には差があります。
　資料１：上達曲線

　それと、球技に向いている、ランニングに向いている、
　そんなスポーツの適性は多少はあります。
　でも、我々には、基本的なテニスを楽しむ位の、
　筋肉系、神経系は、誰にだってあるんです。
　使えばすぐに鍛えられます。
　ですから焦らずに、ゆっくり始めましょう。

　テニスの基本のボールを追いかける。
　ボールで遊ぶ猫の気持ちで。
　この気持はいつも持ってください。
　資料画像2　ビーチテニスをするトッププレーヤー

　弾んで打つには、キャッチボールで、
　お互いにワンバウンドで取ってみましょう。
　ボールを投げる時は上から投げます。
　この投げ方が、
　そのままテニスのサービスの極意なんですよ。
　資料画像３

紹介画像
１：テニス上達曲線


２：ダブルスの元女王がビーチテニス


３：子供と、大人の投げ方の違い


★☆★　　★☆★
テニス上達情報
　テニスはフィーリングで上手くなる

　子供の眼の輝きを真似しよう

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　月さん　　　まで
必ず、2日以内にコメントを書きます。

テニス徒然草　
最後まで読んでいただいて、有り難うございました。

おはようございます（^○^）♪
　テニス徒然草の月さんです。
　ブログ更新2回目。

　今回からは内容に入ります。

テニススクールのお客様からの質問で多いのが。
　お客様からの質問上位６
　１：上手になりたい。
　２：綺麗なフォームで打ちたい
　３：バックハンドが苦手
　４：トップスピンをかけたい
　５：ボレーが苦手
　６：サービスを安定して入れたい

　こんな質問が多いですね。

Q1:上手になりたい
　分かります。
　上手になりたい、その気持ち

　そこで僕からの質問。
　月さん：
　「どのように上手になりたいんですか？」

　お客様：
　「，、、、？」

　月さん：
　「上手になりたい、そうですよね」
　「でしたら、具体的な事を考えましょう」

　例えば
　「ラリーを続けたい」
　「ミスを減らしたい」

　お客様が、自分のテニスの
　具体像を描いてくれたら、先は楽です。

　どんな風になりたいか、
　それを持つ事ですね。

　月さんのA：
　「お客様の体型、グリップの合った、
　上手な人の真似をしましょう」
　「できたら同性がいいですね」

　選手の真似をする。
　凄くいい事です。

　でもそれはイメージトレーニングの世界。
　自分の、
　体力、
　体型、
　
　そして重要なのが、テニス時間です。
　選手は毎日テニスが出来ます。

　皆さんは、週一，二ですか？
　でしたら、そのスタイルのテニスを考えましょう。

　今日の情報の参考サイト
テニス徒然草　

テニス上達のマニフェスト
　

ダブルス上達陣形編


ソフトテニス陣形研究
　

テニス上達ノート
　コーチ用レッスン日誌を自作で、ルーズリーフで便利ですよ。　

ダブルス陣形 DVD作成秘話




最後まで読んでいただいて、有り難うございました。　

おはようございます。

　テニス徒然草の月さんです。
　学研のTTで、
　長く連載を書いていました。

　多分テニス雑誌の最長の連載では？
　そんな自信があります。

　連載のタイトルは

　せこテニス、
　テニスアット乱打む、
　テニス徒然草、

　テニスの科学。

　その後も書こうと思って、
　書き溜めた原稿が一杯あります。

　特に今も八景ITSの
　シニアアドバイザーをしています。

　現役のコーチで、年を顧みず、
　楽しんでいます。

　お客様からの質問には、
　常に即答、
　瞬間に整理して、
　即答を心がけています。

　Q&Aにまとめました。

　テニスの技術、
　レッスンの受け方
　上達法、
　矯正法、
　ダブルスの悩み、
　メンタル.タフネス

　分かり易く、説明します。
　質問にも、分かりやすく、
　お答えします。

　月さんの情報紹介ページ
月さんってこんな人
　レッスンのモットーは明るく楽しく元気良く
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