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テニス徒然草Q&A編 元コーチの月さんです。学研のTT,でテニス徒然草を連載していました。テニスのブログ テニス徒然草フィーリング編、ほぼ毎日アップしています。コメントなど頂けると嬉しいです。0年の経験を活かして、お客様からの疑問にいつも即答しています。そのQ&Aをまとめてみました。

テニス徒然草QA
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バックハンドが苦手です。上手に打ちたい

バックハンドの質問です。
 一番多いですね。
 ミスが多くて困っている姿が良く分かります。

 テニスはフィーリングのスポーツ
 バックハンドでもフィーリングを活かそう。

 USオープンがもう少しで始まりますね。
 皆さんは誰が勝つと思いますか?

 USオープン、直前情報


 N.ジョコビッチのバックハンド最高ですよ。 
 テニスでバックハンドの苦手な方が多いですね。



 その理由は単純です。
 1;バックハンドの練習量が足りない。
 2:相対的にレベルが低い。(失礼ですが)
   ではフォアハンドは得意ですか?
   サービスは得意ですか?
 3:テニスの上達の仕方が間違っている。

 運動って、週に1回はやらないと忘れます。
 週一では2時間練習するとします。
 すると、最初の1時間は思い出す時間。
 残り1時間が上達する時間です。

 でも皆さんの頭に中は、先週はここまで打てたから、
 その上乗せが出来ると錯覚します。
 これが大きな間違いなんですね。

 本人はできるつもりですが、
 なかなか感覚が戻ってこない。
 当たり前です、週一ですから忘れているんですね。

 スウィングって振り子運動なんです。
 バックは特に知れを意識します。



 ではどうするか、謙虚に、
 自分の練習した事をゆっくり思い出すのです。
 その思い出す効率的な方法は、個人で異なりますが。

 いきなり打ち始めたら、ミスの嵐で、
 「今日は調子が悪い!」となります。

 この辺の事は上達のマニフェスト をご覧ください。



 筋肉には記憶力はありません。
 でも頭だけは、出来ているつもりになっているんです。
 そこを、知っておいてください。

 頭の記憶を少しずつ思いださせて、
 筋肉にフィードバックさせます。
 週一でしたら、
 最初の30分は思い出すことに専念をしましょう。

 ラケットのタッチが、
 なんとなく思い出せたらgoodです。

 そこからの練習は効率良く行きますよ。

バックハンドでも全身運動
 ストロークと全身運動

  

 そしてストロークは円運動でサーキュラースウィング
 

バックハンドでは特に左手をしっかり使って打ちましょう。


 

 これが週一のバックハンド上達法です。

 できたら、テニスをしない日でも、
 週に2-3回ラケッティングをしておくと、

 次の練習の時に上達度が全く違いますよ。

 それからイメージトレーニングですね。

 通勤時間帯、電車の中で、
 自分でラリーをしているつもりで頭の中で
 ゆっくりスウィングをします。

 こんな時に、イメージトレーニング用 
 レッスンカード、役に立ちますよ。
  バックハンドストロークマスターレッスンカード



 僕の好きなM.ヒンギス選手のバックハンドの
 打ち方です。


 イメージトレーニングに最高
 カードの表を見て目を閉じてイメージを高めるのです。
 その反復練習ですね。

 少しでもスペースがあれば、
 バックハンドの自習法があります。
 

 動画で紹介しています。お試しください。

 ダブルスの練習でしたら、ダブルス・マインド
 このキーワードを覚えてください
 

 バックハンド、必ず上達します。
 今のフィーリングを整理して、
 どう打ちたいかをしっかりイメージしましょう。
 目標があれば、必ず達成できます。

 テニススクール生徒のテニス練習帳



  見本のショットが各ページについています。




最後まで読んでいただいて、有り難うございました。
Q&A | 投稿者 テニス徒然草QA 13:03 | コメント(14)| トラックバック(0)
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コメント
お暑うございます。助かります。バックハンドでずっと悩んでいました。
多少きびしい言葉もありますが、
そこは県境に受け止めて。
バックのヒント有り難うございます。
投稿者 渡りに船 2011/08/17 13:35
バック苦手ですね。バックに来ると自然とフォアに回り込む癖になっています。
試合に出たら、バックを集中攻撃されました。
一念発起、バックハンド改良します。
アドバイスよろしくお願いします。
投稿者 バック熱中症 2011/08/17 13:42
バックですね。自分も最初は苦手でした。
不思議ですよ。慣れてくると、フォアよりも安定してきます。
ですから、今のバックの不安定な時期を乗り越えるまで、
頑張りましょう。
浸るら練習しかありません。
投稿者 テニス中毒 2011/08/19 15:39
N.ジョコビッチのバックハンドがなぜ凄いのか
教えてください。よろしくお願いします。
投稿者 ノバック 2011/08/19 18:51
ノバックさん、テニス中毒さん、バック熱中症さん、渡りに舟さん、
コメント有り難うございます。管理人の月さんです。
バックのでお悩みの方が多いんですね。しかもN.ジョコビッチのバックに希望を持っている。いいですね。
次のアップの時に、N.ジョコビッチのバックハンドを紹介します。
投稿者 月さん 2011/08/21 13:47
両手打ちなんですが、R.フェデラーの様に片手打ちにしたいのです。
時間がかかりますか?
投稿者 すっとこどっこい 2011/08/24 23:22
いつも楽しみにしています。上手な人って、バックの方が安定する、っていいます。そうなれたらといつも考えていますけれど。
いつの日やら。バック、バック、バックです。
投稿者 お気楽 2011/08/25 17:17
すっとこどっこさん、熱中人さん、
おはようございます(^○^)♪
バックハンドの悩み多いですね。
好きな事を練習すれば、フォアになるでしょうし、
苦手の練習には工夫が必要です。
少しずつ、バックハンド上達法を紹介します。
お楽しみに。
投稿者 月さん 2011/08/26 05:52
バックハンドの悩み、たくさん有り難うございます。
今日の自分のブログに、R.フェデラーのバックハンドを紹介しています。
参考になさってください。テニス フィーリングです。よろしくお願いします。
投稿者 月さん 2011/09/08 07:31
おはようございます。毎朝ブログを見るのが楽しみです。
よろしくお願いします。
フォア、時々フカしてしまいます。
抑える方法を教えてください。
よろしくお願いします。
投稿者 通り道 2011/10/20 06:46
おはようございます。
アドバイス有り難うございます。何となく自信が持てました。
テニスが楽しくなりました。
投稿者 お気楽 2012/05/24 08:17
こんばんは。バックハンドで悩んでいます。
ダブルスをするので、スライスを使える片手打ちでやっていましたが、
両手打ちを少しずつ始めています。これが難しい。時間がかかりますか?
投稿者 悩みのバック 2012/05/25 18:52
俗に言う、ツアー仕様のバッグでしょうか?
投稿者 フェラガモ靴 2013/06/11 16:11
ご自身の体験談ありがとうございます。人それぞれ相性は必ずあるんだと確信できました。
投稿者 フェラガモ 2013/06/19 14:37
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