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テニス徒然草Q&A編 元コーチの月さんです。学研のTT,でテニス徒然草を連載していました。テニスのブログ テニス徒然草フィーリング編、ほぼ毎日アップしています。コメントなど頂けると嬉しいです。0年の経験を活かして、お客様からの疑問にいつも即答しています。そのQ&Aをまとめてみました。

テニス徒然草QA
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リラックスするには?

おはようございます。

 月さんです。
 今日は最高のテニス日和ですね。
 朝からレッスン、行ってきます。

Q:リラックスするにはどうすればよいのですか?
  試合中にミスが目立つ時は、
  身体に余分に力が入って、
  緊張している自分が分かります。
  「リラックスしろ!」と言われますが、
  なかなか難しいです。
  どうすればリラックスできますか。

A:リラックス、良い質問ですね。
  スポーツの永遠のテーマです。



 雰囲気はこれです! クー

  リラックス! って自分でも言っても、
  声に力が入り、却って緊張してしまいます。

 「リラックス!」と言ってリラックスできたら、
 凄いです。

 具体的にリラックスするには、
 1:身体を動かす。
   特に足を小刻みに動かしてリズムを作る。

 2:大きく深呼吸する。

 3:息を吐きながら、「緊張感も吐き出してください」

 その点、選手の打つ時の声ありますね。


 M.シャラポワは大き過ぎて、相手に迷惑ですが。
 あれも効果的なんです。

 息を吐きながらリラックスしているんですね。
 お試しください。

 ショットを打つ時に、
 インパクトに向けて息を吐きながら、
 「ハッ」と言う感じで打ちましょう。

 Nadal選手の「Vamos!」



 これですね。


 これで変わりますよ。

 あのフェデラーでもラケットを投げた
  フェデラーのメンタル.タフネス 

 そんなメンタル.タフネスの秘密を分かりやすく。
 メンタル.タフネス マスターカード
  

 今日のまとめ
  1:リラックスは具体的に
  2:脚を小刻みに動かす
  3:インパクトで声を出す


 どうぞ、お試しください。
 

 ナダルの常識、一般プレーヤーの非常識、4ポイントとは
  ボレーのグリップの秘密 

 テニス徒然草 
 テニス情報斜め読み

最後まで読んでいただいて、有り難うございました。
Q&A | 投稿者 テニス徒然草QA 07:02 | コメント(3)| トラックバック(0)
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コメント
リラックス良く分かります。ネット際のチャンスボールになると、なぜか、頭の中が白くなります。気がつくとネット直撃。どうすればよいでしょうか。
投稿者 バモスチャーシューメン 2010/09/30 07:56
バモスチャーシューメンさん。おはようございます。
今朝は晴れて最高のテニス日和ですね。リラックス、
自分の目標が高すぎると変なプレッシャーがかかります。
テニスを積極的に楽しみましょう。
投稿者 月さん 2010/10/01 08:11
ナダル、チャンピオンカップ大丈夫でしょうか? コメント有り難うございました。
投稿者 バモチャー 2010/10/30 09:15
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