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テニス徒然草Q&A編 元コーチの月さんです。学研のTT,でテニス徒然草を連載していました。テニスのブログ テニス徒然草フィーリング編、ほぼ毎日アップしています。コメントなど頂けると嬉しいです。0年の経験を活かして、お客様からの疑問にいつも即答しています。そのQ&Aをまとめてみました。

テニス徒然草QA
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肘が痛い バック打つとしびれる

おはようございます。
テニス徒然草の月さんです。

Q:肘が痛いのですが。
  バックボレーでビーンと衝撃が走ります。
  どうすれば良いですか?

A:間違いなくテニスエルボーですね。
  腕を休ませるのが一番ですが、
  でもテニス休めませんよね。

  バックで来ているのでバック型のテニスエルボー。
  サービス型はハードヒッターの方に多い、
  完治には時間がかかります。
  錦織圭選手はこれでしたよ。

  

 そこでこうしてください。
 まず素人診断は困るので医者に行きます。
 整形外科では、レントゲン写真を撮って、
 なんでもありません。
 安静にと言われるだけ。


 スポーツ整形に行けば、
 アドバイスはくれるでしょうけれど、休養で、
 皆さんの意向に沿いませんよね。

 マッサージをしてくれる、整骨院に言って、
 まめに通って、筋肉の凝り、疲れを取りましょう。

 絶対に治り、
 プレーできますから、ご安心ください。





 痛い筋肉を使わない。
 無理打ちをしない。 
  この条件でテニスをしてください。

 そして、テニスをする前に、
 必ずやって欲しい事があります。

 それは、
1:入念なストレッティング
  痛いところを特に十分に伸ばしてください。

2:行きなり打ちださずに、
 ミニテニスで少しずつウォームアップ。

3:プレー中、打たない時は利き腕から手を離す。
 これだけでかなり負担は軽減します。

4:プレーが終わったら、クールダウンとアイシング

5:振動止めは一番効果的なのはVIBECUTです。

 

テニスエルボーの原因ですか?
 一番多いのは打ち過ぎ、使い過ぎ症候群です。

 それと残念ながら
 スウィートエリアで打てていないので
 負担が大きいのです。

 スウィートエリアで打てば振動はほとんどありません。
 フレームショットは百倍以上の振動があります。

 ですから、ボールを良く見る、
 特に弾んでくるボールが見えれば大丈夫です。

 R.フェデラーのボールの見方、
 トップスピンの打ち方をイメージしてください。


 

 USオープン 錦織圭初戦突破 
  

 USオープン クルム伊達惜敗
  

 テニス徒然草 フィーリング編ではUSオープン速報版をお届けしています。


 
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最後まで読んでいただいて、有り難うございました。
Q&A | 投稿者 テニス徒然草QA 09:16 | コメント(1) | トラックバック(0)